Mit kell enni a "hideg évszak" alatt?

• Lehet 19, 2024

A táplálkozási tanácsadó Cohen Andrea rámutat, hogy a hideg évszakban a napi ételek jelentős változásokon mentek keresztül, a magas kalóriatartalmú élelmiszerek irányába mutatva; és ez magyarázza, miért "A hideggel a saláták nem csábítóak és a meleg ételek előnyben részesülnek".

A szakember azt is elmagyarázza, hogy a legfontosabb az adagok ellenőrzése és az élelmiszer természetesebbé tétele. Ezért GetQoralHealth 5 lehetőséget biztosítunk testünk táplálására és gondozására.

1. D-vitamin A A neuro pszichofarmakológia és a biológiai pszichiátria előrehaladása Mivel a tél folyamán kevésbé napfény van, kevesebb D-vitamin felszívódás van. Válasszon olyan ételeket, mint lazac, tojás, tej vagy joghurt.

2. Forró leves és italok? A táplálkozási szakértő szerint Zarith Alvarado fogyasztanak leveseket, amelyek szénhidrátokat, például tésztát, vagy hüvelyesek kiváló lehetőséget jelentenek a megfázás megelőzésére, a szakember arra is ösztönzi, hogy ne keverje össze ezeket az ételeket magas zsírtartalmú húsokkal.

3. Hal és csirke. Kiadványok a magazinban választás Jelölje be, hogy a fehérjék is jobban érzik magukat, és hogy hosszabb ideig maradjanak a gyomorban, hőérzetet okoznak. Válassza ki az alacsony vagy közepes zsírtartalmú fehérjéket.

4. Citrus A kutatók szerint Nemzeti Politechnikai Intézet (IPN) A citrusfélék fogyasztása vagy fogyasztásának növelése segít megelőzni a légúti betegségeket, mivel erősítik az immunrendszert.

5. A és D vitamin A. \ T Átfogó orvosi szolgálat a Orvostudományi Egyetem (ESME) Celso Pérez Azt jelzi, hogy az "A" hideg szezonban az A és D vitaminokkal rendelkező élelmiszerek megakadályozzák az akut fertőző tüneteket, ez a légzőszervi nyálkahártyákra gyakorolt ​​védőhatása miatt. Tartalmazzon olyan ételeket, mint a sárgarépa, a brokkoli vagy a sütőtök.

az Egészségügyi Minisztérium (SSa) Néhány ajánlást is tartalmaz a betegségek és a fertőzések elkerülése érdekében a hideg évszakban.Ismerje meg őket és vigyázzon az egészségére!

1. Vegyünk legalább 8 pohár természetes vizet.
2. Kerülje a kézfogást vagy a légzőszervi betegségekben szenvedő embereket.
3. Mosson kezet gyakran szappannal és vízzel.
4. Ha egy fa tűzhelyet vagy kandallót használ, gyújtsa meg a tüzet szellőztetett helyen.
5. Tüsszögés vagy köhögés esetén használjon eldobható szöveteket, a "száj vagy orr lefedése" a könyök belső szögével.

Ne feledje, hogy a kulcs az étel minden nap változata, és kulcsfontosságú, hogy „megtanuljon” meghallgatni a testét, és megadja a szükséges követelményeket.

Video Orvostudomány: Óvd a süllőt, ne nyeless! (Lehet 2024).