7 gyakorlat a mítoszból

• Lehet 3, 2024

A gyakorlás gyakorlása alapvető, hogy magad láthassuk és jól érezzük magunkat. Azonban sok mítosz van körülötte. Így a CNN által végzett felmérés szerint bemutatjuk a 7 leggyakoribb mítoszt a fizikai oktatóknak:

1. Mítosz: "Ne bízz a gépek kalóriáiban."

    IGAZSÁG . Mark Macdonal, a Body Confidence rendszer oktatója és szerzője elmondta, hogy a különböző edzőtermet használók nem kaphatják el a "szívott kalóriákat", amelyek a kardiovaszkuláris eszközöket jelzik: "Néhány gép nem kérdezi meg Öntől a nemét vagy életkorát; nem kell teljesen bízni velük.

2. Mítosz: A nőknek nem szabad súlyokat viselniük, mert súlyt kapnak. IGAZSÁG . Alice Burron, egykori testépítő elmagyarázza, hogy az erősítő edzés segít csökkenteni a testzsírt, növeli az izomtömeget és hatékonyabban éget kalóriát.

3. Mítosz: A szívimpulzus mérése rossz tudomány. IGAZSÁG . Matt Fitzgerald, a versenytárscsoport főszerkesztője rámutat arra, hogy a legjobb érzékelő, aki tudja, milyen a munkája intenzitása, a saját teste: "A beszédpróba képes mérni, hogy milyen intenzíven gyakorol, és attól függ, hogy teljes mondatokban, mondatokban tud-e beszélni rövid, vagy ha alig mondhatsz néhány szót.

4. Mítosz: A napi mérés jó. IGAZSÁG . Ne mérje magát naponta. A zsírok, a kilogrammok és az intézkedések elvesztése mellett az embereknek tudniuk kell, mindenekelőtt azoknak, akik alig mennek az edzőterembe, hogy ez a súly nem a fizikai alkalmasság fő barométere, mivel vannak olyan további előnyök, amelyek nem kézzelfoghatóak, mint pl. a vércukor és az oxigénellátás csökkentése.

5. Mítosz: Az alacsony intenzitású gyakorlatok több zsírt égetnek.

    IGAZSÁG . Amikor intenzíven gyakorol, több szénhidrátot és kevesebb zsírt éget, de az összes felhasznált kalória nagyobb.

6. Mítosz: Smoothie-k előnyösebbek, mint a szilárd termékek fogyasztása.

    IGAZSÁG . A fehérje turmixok, porok, rudak jó vészhelyzetekre alkalmasak, de nem a legjobb minőségűek. A szilárd étel az ideális.

7. Mítosz: Több eredményt fog kapni, ha a testének csak egy részét gyakorolja.

   IGAZSÁG . A test minden területén történő munkavégzés ideális a testsúly elvesztéséhez és az izmok megszerzéséhez. A szakértők azt javasolják, hogy ne összpontosítson a szervezet egyetlen területére, mivel nem kapja meg a kívánt eredményeket.

Video Orvostudomány: 7 gyakorlat a HELYES TARTÁSÉRT! (Lehet 2024).