Top 10 edzéshez szükséges étel

• Április 29, 2024

Nagyon fontos szempont, ha akarod gyakorló a etetés . A diéta célja, hogy megfelelő táplálkozást biztosítson a képzési, helyreállítási és sportversenyekhez, ha részt vesz.

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek táplálkozási hozzájárulásuk miatt ideálisak ezekhez a célokhoz GetQoralHealth bemutatjuk a legjobbakat gyakorlat , a nutric.pro szerint:
 

1. Víz: Naponta kb. 2,75 liternyi italt kell inni, hogy megakadályozzák kiszáradás és tartsa meg az eszközöket vese .
 

2. Tonhal: Kiváló minőségű fehérjék és saját olaj forrása nagy mennyiségű omega-3-at tartalmaz szív-érrendszeri betegségek.
 

3. Spenót: A vasban gazdag, ásványi anyag, amely növeli a fizikai teljesítményt és serkenti az immunrendszert.
 

4. Tészta: Ez a komplex szénhidrátok legjobb forrása teljesítmény a az izmok, az agy és az idegrendszer .
 

5. Barna rizs: Tartalmaz cinket, komplex szénhidrátokat és rostokat, amelyek lehetővé teszik a tápanyagok jobb felszívódását, és nem a zsírt. Nagyobb legyen teljesítmény .
 

6. Banán, körte és narancs : kiváló káliumforrások, az egyik fő ásványi anyag, amely csökkenti a fáradtságot.
 

7. Lencse : Sokat nyújtanak teljesítmény és a fehérjék, valamint a rostok és a kis zsír.
 

8. Mentve : Segíti a koleszterinszint szabályozását és a vércukorszint stabilitását; emellett megakadályozza a hullámvölgyet teljesítmény ennek köszönhetően összetett szénhidrátokat tartalmaznak sok rostjal, zsír vagy cukor nélkül.
 

9. Szőlő : Ők hozzák teljesítmény azonnal. az szőlőcukor a szőlő az, amely gyorsabban éri el a véráramlást és többet biztosít teljesítmény .
 

10. Alacsony zsírtartalmú joghurt : Nagyon értékes a magas kalciumtartalma és alacsony zsírtartalma.

Ne feledje, hogy az a etetés Megfelelő a táplálkozási igények kielégítése, elkerülve mind a hiányosságokat, mind a túlzott mértékeket. Ezért a megfelelő étrend elengedhetetlen azok számára, akik rendszeresen, amatőr vagy profi gyakorolni akarnak.

Kövess minket a @GetQoralHealth, a GetQoralHealth a Facebookon és a YouTube-on
Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: MIT EGYÜNK? A legjobb fehérje, szénhidrát és zsír források (Április 2024).