• Lehet 8, 2024

A térdfájdalom különböző okokból, az izom sérüléséből, az osteoporosis, az elhízás és a kalciumhiány okozta problémákból ered. A fájdalom leggyakoribb oka a porc kopása, amely lefedi a térdet alkotó felületeket.

Ez a fajta fájdalom dominál a nőknél, és gyakrabban fordul elő idősebb korban, de nem kizárólagos.

A testmozgás a fájdalom csökkentésének egyik leghatékonyabb módja, valamint a térd nagyobb ereje és rugalmassága.

Rutin, hogy megnyugtassa a fájdalmat

1. Hajtson le az ágyára, és emelje fel a lábát, ügyelve arra, hogy teljesen egyenesek legyenek, és térdei nem görbülnek. Ismételje meg ezt a feladatot néhányszor, és a négyszögek elég erősödnek. Ez a gyakorlat nagyon hasznos akkor is, ha sérült a térd (nagyon gyakori sportolás közben).

Video Orvostudomány: SCP-2718 What Happens After | Infohazard / cognitohazard / knowledge scp (Lehet 2024).