7 alapfelszerelés a fonáskor

• Április 28, 2024

Gyakorolni kerékpározás zárt térben, nem feltétlenül szükséges speciális felszerelés, mivel általában a tornaterem .

Az edzők szerint azonban a megfelelő ruházat és bizonyos hasznos tartozékok segítenek a sérülések megelőzésében és a tevékenység hatékonyabbá és élvezetesebbé tételében. Ezek közül kiemelkedik:

1. Speciális sportcipő fonásra és érintkező pedálokra. A lábak a csípővel és a kezekkel együtt a három alapvető támogatási pont kerékpározás tető alatt

Ezért fontos, hogy legyen tenisz különleges fonás amely lehetővé teszi, hogy a boka szabadon mozogjon, továbbá hogy a talp elég merev legyen, hogy a cipő a lábával együtt ne alakuljon át a pedálozás során.

Mivel a fúró és a vontatás fő pontja a lábon helyezkedik el, a cipőn és a pedálon keresztül, fontos tudni, hogy a kerékpáron gyakorolt ​​erő megfelelő eloszlása ​​attól függ.

Ha a láb nem megfelelően van elhelyezve a pedálon, és a metatarsus megnyomja és közvetlen erőt gyakorol a pedál középtengelyére, akkor sérülésveszély áll fenn, mivel nem biztonságos a pedálhoz az ívtámasszal vagy a csúccsal a láb Azt is javasoljuk, hogy a zokni rövid és pamutból készüljön.

2. Rövid vagy hálószemek, amelyek különleges védelmet nyújtanak az ülés számára. A kerékpáros rövidnadrágok párnával rendelkeznek a perineum területén, és az a rész, amely folyamatosan érintkezik az üléssel.

Ez a párnázás komfortot nyújt és segít megakadályozni a kopást, ami nagyon gyakori azoknál az embereknél, akik nem szoktak lovagolni bicikli .

Használhatja a pamut nadrágot vagy rövidnadrágot is, hogy megakadályozza a zúzódást, és lehetőleg úgy állítsa be, hogy ne maradjon be az ülésbe, amikor felkel és leül.

3. Póló vagy kerékpáros mez. Javasoljuk, hogy viseljen egy könnyű pamut pólót, amely nincs beállítva úgy, hogy ne befolyásolja a lélegzést, és ne viseljen további blúzot a változtatás után. gyakorlat .

A kerékpáros meznek hátsó zsebei vannak, ahol szívritmusmérőt kell elhelyezni. Szárazra ajánlott pamut arc törölköző, a izzadság Ez irritálja a szemet, és megteheti gyakorlat .

4. Pulzusmérő. Alapvető fontosságú a fizikai aktivitás intenzitásának ellenőrzése, főként a serdülők, az idősek és az egészségügyi problémákkal küzdő emberek munkájában.

5. Gélülés. A gélülés ajánlott azoknak, akik nem szoktak a kerékpárhoz, de csak az alkalmazkodás idején, mivel nagyon instabil.

6. Fontos szem előtt tartani, hogy a oszlop A lehető legstabilabbnak kell lennie, és a gélülés által kínált túlzott mozgás nem felel meg kismedence , mert a legjobban akkor működik, ha a merev, de kényelmes felületen jól támaszkodik.

7. Zenekarok, karszalagok és kesztyűk . Ezek opcionálisan használhatók izzadság és hogy elkerülje a kormányrúd csúszását.

Video Orvostudomány: Utazási alapfelszerelés anyukáknak (Április 2024).