5 tipp a fizikai állapot javítására

• Április 30, 2024

Minden embernek van erő , ellenállás , rugalmasság , egyeztetés és sebesség . Ezeket a fizikai jellemzőket minden egyes emberben eltérő módon fejleszti ki a napi erőfeszítések szerint. Ezeknek a tulajdonságoknak az egyéni állapota az, amit hívnak fizikai állapot .

Ezeket a készségeket az állandó fizikai képzés révén lehet javítani. Ennek elérése érdekében GetQoralHealth 5 tippet javasol az Ön javítására fizikai állapot .

1. Képezze rugalmasságát: Ahhoz, hogy rugalmasabb legyen, állandónak kell lennie a képzésben, mivel idővel megszerzett. az rugalmasság felszabadítja a feszültséget, enyhíti az izomösszehúzódásokat és javítja az erőt.

2. Vonat áramkörök: Amikor csinálod aerob tevékenység Időközönként működik, az ilyen típusú képzés sokkal intenzívebb és növeli a maximális oxigénfogyasztást.

3. Vonat az intenzitás módosításával: Három hétig tartó intenzív edzés után pihenjen és csökkentse a rutin intenzitását 40% -kal, majd térjen vissza a szokásos intenzitásra a következő héten. Ily módon helyreállítasz, hogy fokozatosan növelje ellenállását.

4. Vonat új tudományágakkal: Új mozdulatok beépítése a rutin kiegészítéseihez edzés mint a Tai chi vagy jóga , így dolgozol izmok más körülmények között.

5. Lejátszás: Szórakozás nélkül megáll gyakorlat a sport mint kosárlabda, foci, röplabda, tenisz vagy squash. A versenyképes játék arra készteti Önt, hogy a legnagyobb erőfeszítést tegye, és tájékoztatást ad azokról a területekről, amelyekkel a legjobban kell dolgoznia.

A kiegyensúlyozott étrend és a heti legalább háromszor gyakorló edzés nemcsak az Ön számára javul fizikai állapot hanem az egészség és a sport teljesítménye is. Sok szerencsét!

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt

Video Orvostudomány: что будет с сосудами если кушать по 2-3 яйца каждый день? полезные советы диетолога Скачко (Április 2024).