• Április 27, 2024

Amikor beszélünk a javulásról diéta, sokak számára azt jelenti, hogy korlátozzák. Azonban a "kis" étrendváltozások nagy hatással lehetnek az egészségre általában és egy személy súlyára. Példa, a fogyasztás gyümölcslevek.

Egy interjúban GetQoralHealth, táplálkozási tanácsadó Marybel Yáñez, rámutat arra, hogy a gyümölcslevek megfelelő fogyasztása egy csésze vagy üvegből 200 milliliter; Ezenkívül a címkén azt is jeleznie kell, hogy ingyen van cukor. Itt különös figyelmet kell fordítani, mivel sok termék elrejti ezt az összetevőt más néven: glükóz, szacharóz és dextróz.

Egyszerűség, amely csökkenti a súlyát

Marybel szerint csak három megváltozott szokások Elég a fogyás és a kívánt szám elérése:

1. Viszlát zsír. Nem számít, hogy olívaolaj, még ha reggel, délután és este fogyasztja, a szervezet nagy mennyiségű zsírt kap.

2. Cukor. Kenyér és gyümölcs. Próbáljon meg elegendő mennyiséget hordani a diéta.

3. Nátrium A folyadékvisszatartás mellett az is befolyásolja a folyadék visszatartását szív-érrendszeri betegségek.

Ha még nem tudja, hogyan javíthatja étrendjét. Barátaink Természetes mosoly Ízletes receptet kínálnak.

Cotija sajt flan guava

356 ml. bepárolt tej

297 ml. sűrített tej

200 ml. guayaba nektár Sonrisa Natura

6 db tojás

190 gr. Cotija sajt

125 gr. cukor

400 gr. guava

A táplálkozási szakértő Yáñez azt jelzi, hogy fontos, hogy olvassa el a címkéket, és ne feledje, hogy ezeknek az összetevőknek a mennyisége nem haladhatja meg a következő ajánlást: cukor 10 gramm, zsír 3 gramm és nátrium 250 mg.

Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Hulladékmentes életmód | Edina Kump | TEDxYouth@Budapest (Április 2024).