• Április 29, 2024

"Nem illeszkedek a tavaly nyáron vásárolt farmerbe!", "... mostanában rossz hangulatban vagyok, és nem tudom, miért", "... nem tudok koncentrálni". Ha ezek a kifejezések, amiket állandóan magadnak mondanak minden alkalommal, amikor a tükörbe nézel, akkor jó alkalom arra, hogy fontolja meg a teljes dühben levő tudományágak gyakorlatát, mint a fonás, a jóga és a pilates, és kezdje el a keresett változásokat .

Menjünk az anyagba. A spinning, a jóga és a pilates három tudományterület, amelyek együttesen gyakorolják a fizikai, szellemi és lelki egészség javítását. Mindhárom közös, hogy különös hangsúlyt fektetnek a légzésre, de mindegyiküknek különböző céljai vannak.

Katie Kayle Pilates és az Egyesült Államok keleti partjának legjelentősebb kórházi hálózatában forgó tréner azt mondja: "Mindhárom gyakorlatot gyakorolom: a jóga érzelmi egyensúlyt biztosít, a pilates által a testem jobban reagál és az agyam gyorsabban működik.

És bár az elején nehéz volt egy jó szintet elérni a fonásnál, az lehetővé teszi számomra, hogy adjak egy kis ízelítőt az élelmiszerben. Mindháromnak ajánlom, és ha nincs idő annyira, azt mondanám, hogy a fonás a pilates vagy a jóga kíséretében.

Sokak számára az edzés olyan, mint egy pártba menni, annál szépebben élvezed. Vásároljon néhány szép cipőt, néhány megfelelő nadrágot, egy színes inget, és ne felejtsen el egy könnyű kabátot a kilépéshez.

Jóga, ha a Dalai Láma békéjét akarja

Mikor láttad Dalai Láma vagy rossz hangulatban? A jóga segítségével mentális és lelki egyensúlyt érhetsz el egy boldogabb életért. Ez segít abban, hogy ezek a hangulatok kicsit furcsaak legyenek, és élvezhessék a jelen jelenlétét.

Ez a gyakorlat sok évvel ezelőtt született Indiában, és bár sokféle fajta létezik, a közös elv az, hogy vallás nélkül anélkül keresi a kapcsolatot, hogy kapcsolatba kerüljön az elme szellemiségével és irányításával.

Gondolj erre, az elménk egy 24 órás gép, a jóga a jó testtartás, a légzés ellenőrzése és a mi lelki részünk fontossága.

A testmozgástól eltérően, amikor befejezed a munkamenetet, energiát, megújulást és fáradtság nélkül érzed magad.

Várható, hogy az immunrendszere megerősödik, mentális gyorsasága, kevésbé impulzív, és élvezze az életet, függetlenül attól, hogy rossz vagy jó napok vannak. A. \ T Hatha jóga például kombinálja a légzési gyakorlatokat és a statikus pozíciókat pozitív gondolkodással, pihenéssel és meditációval.

Ez a módszer lehetővé teszi, hogy harmonikusabban láthassa az életet és jobban megismerje magát. Gyakorlatával körülbelül 189 kalóriát éget el.

Pilates tónusúnak látszik, mint Beyonce

Ahhoz, hogy a Beyonce-t nagy hatásfok nélkül gyakorolják, ez a megoldás. Akkor csoda, hogy hány kalóriát éget el egy munkamenetben. Ez a súlytól függ, de ötletet ad: Ha 150 fontot mér, 252 kalóriát tudunk égetni.

Pilates fegyelem kérdése. Mondom a történetet. Joseph Pilates beteg gyermek volt, aki egy németországi faluban született, aki nem tudott gyakorolni, ezért létrehozta ezt a technikát, amely fizikai kondicionálás és test és elme irányítása a házon belül.

A Pilates segítségével többet kapsz egy másik tevékenységből, mert jobb rugalmasságot és nagyobb erőt fogsz használni az izmokban. Ez a fegyelem a lábakra, a hasra, a karokra, a csípőre és a hátra összpontosít. Ennek az az oka, hogy miért érted el ezt, mert a pilátákkal növeli a tüdő kapacitását és a vérkeringést. A légzés nagyon fontos, mint a jóga.

Spinning, ha nem akarja megfosztani magától a vágyat

Ez egy nagyhatású fegyelem egy olyan mozdulatlan kerékpáron, amely Jonatan Goldbernek köszönhető, aki otthon kellett versenyezni.

A fonás során a hasi zsírt égetjük és a lábadat hangoztatjuk, erősítve a szív- és tüdőképességet. Összefoglaljuk: a fonás a szeretetfogók terrorja. Ugyanakkor kiválóan alkalmas az ízületek erősítésére.

Kezdjük a bemelegítéssel, és kevéssé, köszönhetően az oktató és az endorfinok ösztönzésének, amelyek elkezdenek futni a testen, tele lesz energiával, és a legjobb dolog az, hogy zsírt éget.

A légzés is nagyon fontos.

Ha súlya 155 font, akkor 563 kalóriát éget el egy munkamenetben, ami a nap egy részének étkezésének felét jelenti. Ne felejtsük el, hogy ha a fonás a súlycsökkentés tervének része, nagyon fontos, hogy egyesítse azt a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrenddel.

Video Orvostudomány: Sri Ramana Maharshi - JNANI 2018 (Április 2024).