• Lehet 2, 2024

Amikor megkérdezték, mennyit fizikai aktivitás ez szükséges teljesít , Harvard Orvosi Iskola elmagyarázza, hogy négy különböző válasz van, amelyek a egészség , pihenés , verseny vagy megjelenés . Ha a cél az utolsó, ezek néhány edzés a bank mert éget zsírt .

Harvard Orvosi Iskola hozzáteszi, hogy a leggyakoribb cél a készítéskor gyakorlat Ez az fogyni . Ennek eléréséhez rövid idő alatt fontos gyakorlat egy idő egy nap A tevékenység típusa az szakértelem és preferenciák személyes.

További erőfeszítéseket tesz a rutinjához

az edzés aerobik és szív- és érrendszeri ezek a leghatékonyabbak az égéshez kalória . A rutin bank ajánlott, mert hozzáadódik erőfeszítés Extra.

1. Push-up térdekkel. A cikk szerint 1500 fitness Übungen , a svéd bankot erőhatások gyakorlására használják, amelyek növelik az energiafelhasználást. Amikor a parton ülnek, támogató intézkedésként a fenék mögé helyezik a karjukat. A hátsó egyenes kezével kezdje a push-up és a térd kiterjesztését. Erősíti a hasi izomzatát és serkenti a kalóriavesztést.

2. Lépés. Ez egyfajta gyakorlat aerobic nagyon ajánlott könnyen égetni kalória . Gin Miller , Lépés Reebok - magyarázza, hogy mivel ez egy olyan tevékenység, amely nagyon gyorsan zajlik, fontos, hogy vigyázzunk erre ütés nem haladhatja meg a 128 per percet.

az lépés egy bankkal történik négyszögletes magas. Ez áll menj fel és szálljon le a platformon a koreográfia a edző minősített. Ezt csoportokban végzik, és általában a tartam az egy óra .

Gin Miller javasolja a emelvény magasabb a jobb eredmények érdekében. Mikor kezdődik Ideális esetben tedd meg egy bankkal 10 cm és a résztvevők számára fejlett az egyikben 25 cm .

Video Orvostudomány: 6 Easy Lucid Dreaming Tips (Lehet 2024).