Vissza gyakorlatok és stressz

• Április 28, 2024

Hátfájás? az A Marylandi Egyetem Orvosi Központja azt jelzi, hogy a stressz olyan tényező lehet, amely növeli annak valószínűségét, hogy ebből a gonoszságból szenved, amit a társadalmunkban gyakori az élet gyorsuló üteme.

A szenvedés mellett a hátfájás hozzájárulhat a sérülésekhez, amelyek hosszú távon befolyásolják a napi tevékenységek fejlődését. ezért GetQoralHealth három gyakorlattal látja el, amelyek segítenek elkerülni ezt a kényelmetlenséget és megszabadulni a stressztől:

1. Oszlopdarab. Üljön egy padra vagy székre, anélkül, hogy a háttámla megérintene. Lassan engedje vissza a medencét, így a test többi része reagálhat a testtartás változására. Ügyeljen arra, hogy ne nyúljon túlságosan a nyakába.

2. Az izmok nyújtása. Felfelé nézve, a háttámlájával a padlón, hozza egy térdet a mellkasához, miközben a másik kinyújtja a padlón. Tartsa a helyzetet körülbelül 15 másodpercig, és cserélje ki a lábakat.

3. Feszítse meg a karját. Tegye a térdére a kezével a padlóra, egyenletesen elosztva a súlyt. Húzza előre az egyik karját, ügyelve arra, hogy ne emelje fel a fejét. Tartsa ezt a pozíciót 5 másodpercig, és változtassa meg. Ismételje meg 5 alkalommal.

A Marylandi Egyetem szerint, ha az alábbi tünetek vannak, komolyan kell gondolkodnod, hogy egy szakértőre megy:

1. A hátfájás, amely kiterjed a fenékre, karokra és lábakra.

2. Ön gyengeséget és zsibbadást mutat.

3. A kényelmetlenség annyira intenzív, hogy felébred.

Ne hagyja, hogy a hátfájás akadályozza az életedet. Gyakorolja rendszeresen és egészségesen eszik

Video Orvostudomány: TAO Csikung - 12 perces esti csikung - a stressz átalakítására életerővé! (Április 2024).