Az edzés közben javítsa a légzést

• Lehet 3, 2024

Az asztma a leggyakrabban előforduló légzési problémák közé tartozik Mexikóban, és kisebb arányban felnőtteknél; Mi lehet azonban ezzel a problémával kapcsolatban?

A szakember szerint Nicola Scichilone, tanár A Palermo Egyetem Orvostudományi Karának légzőszervi betegségei, \ t Olaszországban a rendszeres fizikai aktivitás javíthatja az asztmás betegek légúti reakcióit.

A sport egy fiziológiai hörgőtágító és bronchoprotektív inger, amely javíthatja az emberek minőségét; emiatt GetQoralHealth három gyakorlattal rendelkezik, amelyek segítenek elkerülni a légzési problémákat:

1. Séta, futás vagy futás. Erősítse a tüdőt, növeli a véráramlást is.

2. Úszás Növelje a lélegzés képességét, mivel ez a tevékenység alapvető eleme.

3. Jóga Ez azt tanítja, hogyan lélegezzünk lassabban és mélyebben. Ez javítja a tüdőfunkciót, kiváltja a szervezet relaxációs reakcióját és növeli a szövetekben rendelkezésre álló oxigén mennyiségét.

A légzőszervi problémákat kezelni és ellenőrizni kell; Ha azonban ezeket a fizikai tevékenységeket szeretné végrehajtani, vegye figyelembe néhány ajánlást:

1. Használjon hörgőtágítót 15-20 perccel az edzés megkezdése előtt.

2. Kerülje az extrém hőmérsékleti aktivitást.

3. Ne tartsa a levegőt

4 . Az intenzitás nem lehet túlzott.

5. Végezzen szüneteket, lehetőleg egy-két percenként.

Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás kiváló állapotban tartása érdekében; ezt azonban mérsékelten kell végezni. Vigyázz!