• Lehet 15, 2024

A természetes antidepresszánson túlmenően a futás a legjobb módja az intelligencia növelésének. Mivel ez a tevékenység 30 percet vesz igénybe, naponta elegendő a mitokondriumok számának növelése az agyad neuronjaiban. Dél-amerikai Egyetem az Egyesült Államokban.

De mit lehet tenni annak érdekében, hogy ez a szokás könnyebb legyen?

Tip. Próbáld meg lerövidíteni a lépéseit, és próbáld meg több percenkénti lépést tenni: az ideális 180-as. Ez segíthet hatékonyabban futtatni, mivel lehetővé teszi, hogy mentse a felvételt és növelje az utazás távolságát.

Legyen a szenvedélyed!

Végezze el ezt az állandó értéket fizikai aktivitás Ez is jó az izmokhoz; Nos, a futás felgyorsítja a szervezet sejtjeinek regenerálódását, egy tanulmány szerint.

Annak érdekében, hogy ne hagyja ki ezeket az előnyöket, itt van néhány tipp, amellyel könnyebbé és szórakoztatóbbá válhat az Ön számára, a szakértőtől kapott információkkal Aleisha Fetters.

1. Nézd meg szorosan, hol keresel. Tartsd szemedet egy olyan ponton, ami előtted áll, könnyebbé teszi a futást, mert elfelejti mindent, ami körülötted van. A mozgások is hatékonyabbak lesznek.

2. Pihenjen a karjaiban. A vállak meghúzása és a könyökök hajlítása nagyobb energiát eredményez.

3. Módosítsa a ritmust. A lábak kimerülésének elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy megváltoztassa a ritmust. Az első kilométert sima lépéssel, az 5 kilométerrel később mérsékelt ütemben használhatja.

4. Viseljen kényelmes ruhát. Soha ne futjon megfelelő sport melltartó nélkül, mindig használjon lábbelit szakosodott ; Ez mindegyik lépésben a súlyát megkönnyíti.

5. Adj magadnak időt. Nem számít, hogy erős vagy könnyebb a képzés, a testünk számára elengedhetetlen, hogy legyen pihenőidő, mivel ez megakadályozza a sérüléseket és a túlzott kimerültséget.

Végső tanácsadás. Ahhoz, hogy ez a tevékenység könnyű legyen Önnek, de mindenekelőtt a kedveléséért, keresse meg egy barátjának cégét. Segíteni fog a saját korlátainak kihívásában is.

Video Orvostudomány: Legyen a szenvedélyed a hivatásod! (Lehet 2024).