• Lehet 15, 2024

Az ízületeink jó állapotban tartása létfontosságú ahhoz, hogy testünk megfelelő mozgósítása és megfelelő támogatása legyen. Ennek elérésének egyik módja a gyakorlatok, mint például a visszafelé irányuló visszacsatolás megvalósítása.

A portál szerint Livestrong a hevederek olyan mozdulatok, amelyek segítenek meghatározni és hangolni az alsó testet, így fontos szerepet játszanak a futók és futballisták speciális képzésében.

Íme még öt ok arra, hogy ezeket a gyakorlatba beépítsük:

1.- Növelje izomzatát: A töltőanyagok erősítik a négyszög izmokat, valamint a belső térdek, külső és combcsont bicepszek, amelyek felelősek a térd mozgásának szabályozásáért. Bizonyos súlyt kell használnia a test kiegyensúlyozására és a gyakorlat helyes elvégzésére.

2.- A sérülések megelőzése: A hátrafelé mozgatással csökkentheti a térdre gyakorolt ​​mozgás hatását.

3.- Tónusítsa a glute-t: A hátsó markolatok ideálisak a fenék felemeléséhez

4.- zsírégetés: Ez az egyik legjobb anyagcsere-gyakorlat, amely segít gyorsan zsírt égetni, különösen a test alsó részén felhalmozódó zsírokat.

5.- Javítsd a testtartást és hangod a hasadat: Ha megfordított hátteret hajt végre, akkor a has, a hát és a csípő izmait összehúzza, amelyek kulcsfontosságúak a helyes járáshoz.

Ismerje meg, hogyan lehet fordított jutalmat készíteni!

Jorge Rodríguez, a Sport City képzésének szakembere , megtanítja, hogyan hajtson végre fordított inverzet a lábak és a gluták megerősítéséhez, miközben megakadályozza térd sérülések.

Fontos, hogy a A fordított hevederek megtartják a gerinc természetes helyzetét, valamint a térdeket mindig az illesztések elkerülése érdekében. És hányszor gyakorolod a gyakorlatot egy héten?

Kövess minket@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth a Facebookonpinterest és aYouTube

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt