• Lehet 4, 2024

A stresszes hét után semmi sem jobb, mint sokan, mint hogy elmenjenek emberek hogy étkezzen, vacsorázzon vagy más tevékenységet végezzen. Azonban, hogy mennyire kellemes és hasznos a súlya, egy barátjával együtt, amikor te vagyDiéta?

Egy tanulmány szerint Birminghami Egyetem a társadalmi és környezeti tényezők miatt az emberek csalódást okozhatnak eszik és amelyek hajlamosabbak a kísértésekbe esni, amelyek nemcsak az étrendjüket kockáztatják, hanem a ugrál a súlyban.

Vállalat és szórakozás, rossz kombináció?

Sokak számára diéta szinonimája a kilépésekkel való lemondásnak barátok. Bár léteznek olyan stratégiák, amelyek segíthetik ezt, és hogy a súlya nincs veszélyben. Hét tippet mutatunk be Martín Iván, a táplálkozási és táplálkozási klinika táplálkozási szakértője.

1. Mit kell tenni? Válasszon olyan italokat, amelyek nem biztosítanak tápanyagokat vagy kalória üres. Mindig jobb, ha egy sört vagy egy pohár bort igyon meg az egyszerű cukrokban gazdag szénsavas üdítőitalok előtt.

2. Snackek Ha "nibble" -re akarsz menni, akkor előnyösebb, ha ételeket kapsz étrend Például gombák, grillezett zöldségek, galíciai polipok, grillezett tintahal, párolt kagyló vagy sonka.

3. Ne félj az étteremből. Kényelmes a zöldségben gazdag étel választása: borsó sonkával, sült borssaláta, töltött gombával, grillezett padlizsánokkal.

4. Hús. Lehetőség szerint halakra kell választani, mivel a fehérje mindig jobb lesz, mint a menüben lévő vörös hús.

5. Éljen a desszert! Lehet, hogy gyümölcssaláta vagy édes, mert nem jelent problémát alkalmanként hetente egyszer.

6. Napos délután. Jó lehetőség, hogy gyümölcsöt készítsen smoothie vagy gyümölcslé formájában. Szintén saláták, diófélék, vagy akár egy jó szendvics, természetes alapanyagokból készült, elkerülve a szószokat és fűszereket.

7. Nincs gyorsétterem? Nehéz ellenállni ennek a kísértésnek, így a szakértő Martin azt javasolja, hogy kerülje el az összes olyan kiegészítőt, amelyet ezekhez az ételekhez lehet hozzáadni, többet támaszkodva a mártásoktól, a szalonnától és a sajttól.

Szállító a diéta megfelelő és kiegyensúlyozott, valamintfizikai aktivitás mérsékelt a hét folyamán, hetente kétszer megszakíthatja a diétáját. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Vigyázz!