• Lehet 3, 2024

A szakértők szerint Mayo Klinika az jóga A fizikai és lelki tudományágakat összegyűjti a test egyensúlyának elérése érdekében, így segít a pihenésben, a stressz és a szorongás kezelésében, de tudtad, hogy vannak jóga-pozíciók a gyulladás hasi?

A 2004 - ben közzétett információkban. \ T A Huffington Post , csak 15 perc gyakorló jóga csökkentheti a gázt, refluxot és kap egy has síkra. Ahhoz, hogy ezeket az előnyöket elérje, csak a következő pozíciókat kell elvégeznie, és össze kell kapcsolnia a lélegzés mély.

Élvezze a lapos has!

1. Apanasana vagy térd a mellkashoz. Ezzel a pozícióval csökkentheti a gyulladás és a gázok. Tartsa ezt a testtartást öt vagy 10 mély lélegzetre. Megteheti a szükséges ismétléseket.

2. Kink. Ez a helyzet jóga segít a nyugalom megnyugtatásában. Csináljon 5 vagy 10 lélegzetet oldalanként. Feküdjön a padlón, ölelje meg a térdét, és lélegezze be. Lélegezz ki, miközben a térdét balra húzod, fordítsd a fejed és nyújtsd jobbra a karját.

3. Fordított híd Ez a pozíció javítja a véráramlás , így jobban érzi magát; Emellett jobb lesz az emésztés. Tartsa a testtartást öt mély lélegzetre.

4. A gerinccsavar a lábakkal. Ezzel a pozícióval növelheti a rugalmasság a test és nyomja meg a szerveket az emésztés megkönnyítése érdekében. Csinálj öt vagy több lélegzetet, és ismételje meg a másik oldalon.

5. Balasana . A gyermek vagy a pihenőhely a pihenésre szolgál testet. Tartson öt vagy több lélegzetet. A kényelmet a párnán nyugodhatja.

Ezek a testtartások olyan nyúlványokból állnak, amelyek serkentik a hasi szerveket, így csökkentik a gyulladás , székrekedés és légszomj, mivel a test pihenése javítja az Ön emésztés .

Ne feledje, hogy kényelmes ruhát és viseljen diéta kiegyensúlyozott, irritáló anyagoktól mentes, kiegészítve a jóga előnyeit és csökkentve a hasi gyulladást. És te, mit csinálsz, hogy egy lapos gyomrot kapj?