• Április 27, 2024

Ha úgy gondolja, hogy meditálni kell, hogy üljön, vagy teljesen csendes legyen, valamint olyan konkrét pozíciókat kell végrehajtania, amelyek kikapcsolódást nyújtanak, tévedsz. A mozgásban lévő meditációval egyensúlyozhatja testét és elméjét, miközben bármilyen fizikai tevékenységet végez, mint például futás.

Szerint Kimberly A. Daly, a MindBodyGreen.com portál edzője és munkatársa , hangsúlyozza, hogy a mozgás meditációja nyugalmat teremt az életedben.

Tónusza a testét és az elmét!

A meditáció közben futás közben nemcsak a stresszt szabadítja fel, és megnyugtatja az elmédet, gyakorolja az izmokat is, tartsa be a testét és éget kalóriát.

Ezen túlmenően ezek a két tevékenység együttesen ideális időt biztosítanak a test, az elme és a szellem összekapcsolására. Annak érdekében, hogy megtanulhassa, hogy ezt elérje, az alábbi tippeket adjuk meg:

1. Rajzoljon egy egyszerű útvonalat. Ha elkezdi a meditáció gyakorlását a futás közben, akkor a legjobb, ha olyan utat választ, amely lehetővé teszi, hogy szabaddá tegye gondolatait, anélkül, hogy aggódnia kellene a távolságról, az akadályokról, az autókról vagy az emberekről.

Ideális esetben gyengéd ritmussal kell kezdeni, hogy felmelegítse az izmokat és megtisztítsa az elmédet, és növelje a sebességet, ahogy érzi, hogyan javul a fizikai és szellemi kitartás.

2. Javítsa meg a megjelenést. Tartsa a fejét nyugodt helyzetben, amely lehetővé teszi, hogy várakozzon az úton és elkerülje az utazásokat.

3. Tartson ritmust a légzésben. Próbáld meg, hogy nyomdokai kövessék a légzésed ritmusát. Például, minden inhalációnál három lépést, és kettőt a kilégzésnél.

4. Szabadítsd meg az elméd Fontos, hogy üresen hagyja az elmédet, hagyja, hogy a gondolatok, amelyek zavarják Önt, áramlottak és pozitív dolgokká válnak. Ha valami zavarodik, élvezze és fókuszáljon a légzésre, hogy törölje a fejét.

5. Erősítsd meg a szellemedet. Minden nap üdvözölje az erőfeszítéseit, valamint az egészségének és jólétének javítására irányuló vágyát. Ez segít megőrizni az érzelmek, gondolatok és test egyensúlyának célját.

Szabadulj meg meditációval

Egy interjúban GetQoralHealth, Ricardo Ponce, a tudás helyettese Azt mondja, hogy a mindennapos folyamatos megfigyelés lehetővé teszi, hogy az életminőségének javítása érdekében szabadságot biztosítson.

Tedd fel az érzékeit a teljes figyelmeztetésre, hogy mindent megtudj, ami körülötted történik, és rájössz, hogy nincs megosztottság a belső és a külső között, és mindent meg tudsz valósítani, amit bármikor javasolsz. Tudod!