8 tipp az egészséges agyhoz

• Lehet 1, 2024

Hosszú ideig a agy az ember rejtély volt, és a legtöbb ember úgy véli, hogy nincs mód arra, hogy erős és egészséges legyen; Néhány intézkedés azonban megtehető az egészség javítása és a kockázatok csökkentése érdekében betegségek agyban.

Keith L. Black , a Cedars-Sinai Orvosi Központ Kórház Neurokirurgiai Tanszékének elnöke és a Maxine Dunit Idegsebészeti Intézet igazgatója nyolc tippet ad, hogy aktív és egészséges maradjon agy , még az idős korban is:

1.- A mentális gyakorlatok megoldása : A agy az ember reagál az agilitásnak kedvező kihívásokra; ezért ne habozzon megoldani a játékokat vagy a rejtvényeket, mint a rejtvényeket, hogy megakadályozzák betegségek mint a elmebaj .

2.- Tápanyagban gazdag étrend : A hiányosság vitaminok csökkenti a képességeit emlékezet . Egyél B komplexben gazdag ételeket, ami javítja a koncentrációt és a memóriát. Epereket, szedereket, szedereket, málna, teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt, zöldséget, babot, diót, magot és omega-3 zsírsavat tartalmazó termékeket fogyasztanak.

3.- Kerülje a túlzott cukor bevitelét : A sejt a agy folyamatos glükózellátásra van szükségük üzemanyagként, de feleslegesen. Mérsékelt mennyiségű gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget vásárolhat.

4.- Mérsékli az alkoholfogyasztást : Ez az ital csökkenti az emberi agy tömegét és vegyszerét; Ezenkívül csökkenti a memória és a kognitív funkciókat.

5.- Ne dohányozzon : A dohányzás Ez agysejtkárosodást okozhat, így a biztonság elkerülése érdekében.

6.- nyugszik : A hiánya álom befolyásolja a agy emlékeket tárolni és letölteni.

7.- A stressz megszüntetése : Meditálj vagy gyakorolj jóga hogy megtisztítsa az elmédet.

8.- Aktív : Néha a fizikai aktivitás Ez segíthet az elme tisztában tartásában. Amikor extrém sportokban vesz részt, használjon sisakot, és ne fújjon a fejre.

Próbálja meg az egészséges szokásokat, hogy megakadályozzák a stroke jelenlétét. És te, gyakoroltad-e ezeket a tippeket?

Kövess minket a # 246D93 "> @ GetQoralHealth és # 246D93" alatt> GetQoralHealth a Facebookon

Video Orvostudomány: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Lehet 2024).