• Április 29, 2024

Ha szereted foglalkoztatás de mindig úgy érzi magát fáradt , az egyik kulcs így helyreállíthat energiák Te vagy etetés . A szakértők tanácsot adnak Önnek mit kell enni, hogy többet végezzen a munkahelyen , növelje termelékenységét, és viselje a terhet munkaerő és a feszültség .

Óscar Galindo, spanyol orvos foglalkozik a foglalkozásgyógyászatban , azt tanácsolja, hogy hét legyen csoportok az élelmiszer a diéta mindent munkás : hal , hús, gyümölcs, zöld szín , gabonafélék, dió és csokoládé .

Mert a szerv mindig szüksége van teljesítmény , fontos, hogy szervezzen egy tervet etetés amelyben a menü naponta ilyen típusú ételeket, ez ad neked erő és életerő mert játszik jobb az feladatok naponta.

Akkor aktív, amikor felkel

A felmérés szerint Reggeli szokások, a Szövetségi fogyasztói ügyvédi iroda (Profeco) , a 14% a mexikói indítsa el etetés a csésze az kávé a reggelente , olyan szokás, ami délben érzi magát éhesebb mert a testnek többre van szüksége teljesítmény .

Ahhoz, hogy a napot vitalitással kezdje, fontos, hogy egy italt inni üveg az víz helyett kávé ; egyik oka az érzésnek kimerültség amikor felkelsz, a kiszáradás , magyarázza Lucy Jones, a British Dietetic Association táplálkozása .

A reggeli magában foglalja élelmiszer a fehérjék és szénhidrátok ez lehetővé teszi, hogy könnyű legyen emésztés , de ugyanakkor tartsa meg jóllakott több órán át. Megpróbálhat egy szelet pirított teljes kiőrlésű kenyeret rántott tojással.

az reggeli gazdag fehérjék javítsa a emlékezet és a funkciók megismerő ; míg a szénhidrátok segítsen maradni teljesítmény reggel, mivel a agy Ez attól függ, hogy szőlőcukor , magyarázza a táplálkozási Jones

Egy másik ajánlást kell tenni zöld tea a reggeli annak nagy hatására serkentő és mert javítja a állami éber szellemi .

Délben beillesztheted a egybevetés körülbelül 30 gramm dió , mandula vagy áfonya , ezek adnak neked kalória , ásványok , vitaminok és antioxidánsok .

A tanulmányok azt mutatják, hogy áfonya előnyösek a emlékezet és a koncentráció , mivel segít a vérkeringést bizonyos részei felé agy .

Kövesse az energiát

A este hogy megkapja tápanyagok ajánlott elkerülése élelmiszer zsíros . Amikor ezeket az ételeket választja, a szintje inzulin növekszik és mikor kezdődik szálljon le előállít álom aztán nehézségekbe ütközik fókusz .

Ideális esetben azt javasoljuk, hogy halat enni omega 3 és fehérjék elengedhetetlen a megfelelő működéshez agy- és a emlékezet ; valamint ital víz természetes és enni valamit gyümölcs .

Az orvosnak Óscar Galindo a zöldségek, a hal és a hús gazdag forrása ásványok , vitaminok és tápanyagok . Ahhoz, hogy kihasználhassák tulajdonságaikat, jobb, ha főzzük őket a grillen vagy a sütőben, elkerülése készítmények irritáló és zsíros .

Ideális kiegészítő

az etetés Ez kulcsfontosságú fizet a munka minden nap, de ha hozzáad szokások egészséges mint alvás azt elég (hét és nyolc óra között) gyakorlat , tartsd tiszteletben az étkezésidőt találatok több lesz kedvező .

Nagyon fontos tisztelet a munkanap alatt a idő mindegyikre tevékenység . Van idő dolgozni és takarmány , így leszel állami optimális fizet jobb. Mit szoktál eszik többre van szüksége teljesítmény a nap?

Video Orvostudomány: Pintér Tibor balesetezett Az ének iskolája forgatásán - tv2.hu/aktiv (Április 2024).