• Április 26, 2024

Az egészséges táplálkozás a legfontosabb a szenvedés kockázatának megakadályozásában cukorbaj vagy kontrollálja a glükózt azokban az emberekben, akik szenvednek, mivel mind az élelmiszer típusa, mind az mennyiség befolyásolja a vércukorszintet.

Vigyázzon a glükózra

A szakértők Mayo Klinika rámutat arra, hogy vannak más szokások is, amelyek segítenek a szintek szabályozásában szőlőcukor ha ez magas, mint a következő:

Tartsa meg a menetrendet

Mivel a vércukorszint az evés után egy-két órával magasabb, majd csökken. Tehát próbálja meg enni ugyanabban az időben minden nap, és enni kis adag élelmiszer az egész nap, vagyis eszik ötször naponta.

Kiegyensúlyozott étkezés . Egyél olyan ételeket, amelyek a keményítők, gyümölcsök, zöldségek, fehérjék és zsírok megfelelő kombinációjával rendelkeznek. Fontos, hogy minden étkezéskor és snack-en körülbelül azonos mennyiségű szénhidrátot fogyasszunk, mivel nagy hatással vannak a vércukorszintre.

mennyiségek . Fedezze fel, mi a megfelelő adagméret az Ön számára, minden egyes élelmiszertípusban. Ne lépjen túl az intézkedésen, mivel növelheti a glükózszintjét.

gyakorlat . Az ülő élet nemcsak az elhízást felrobbantja, hanem a cukorbetegség kockázati tényezője is. Csökkentse a glükóz szintjét bizonyos fizikai aktivitással.

Ne felejtse el, hogy konzultáljon orvosával élelmiszer hogy enni lehet, ha nagyon magas a cukorszintje; Azonban a fotógalériában megjelenő élelmiszerekkel a glükózt ellenőrizheti. És te, milyen a glükózszintje?