• Április 27, 2024

Készen áll a teljes maraton futtatására és nem hal meg próbálni? Amellett, hogy az egyik legteljesebb fizikai tevékenység, ez egy olyan cselekvés is, amely testét és elméjét korlátozza.

Fárasztó edzés közben, mint a futás, az emberi test szénhidrátok formájában fogyasztja a szükséges energiát, ahelyett, hogy zsírt tárolna. Alapvetően a glikogén a máj- és lábizmokban tárolódik.

Amikor a rendelkezésre álló cukor elfogy, a test a fáradtság állapotába kerül a szakértő szerint Benjamin Rapoport, a Harvard Egyetemen ; De hogyan irányíthatja ezt a hatást és elérheti a célt?
 

Ön is érdekelhet: 7 tipp egy maraton futtatásához

Mit kell tudni a maraton megkezdése előtt

hogy Germán Silva, aki 1994-ben és 1999-ben megnyerte a New York-i maratonot Az olimpiai játékok 10.000 méteres lapos tesztjén a hatodik helyet foglalta el, a maratonfuttatás nem könnyű, de nincs nagy különbség azok között, akik a vonatot nyerik, vagy csak futnak, hogy befejezzék. Az előkészítés során mindig öt elemet kell erősítenie:

1. Mentális képzés Mindig próbálja meg fenntartani a pozitív hozzáállást.

2. Szív-érrendszeri ellenállás

3. Izomerősség

4.  Speed.

5. Recovery.

Valamit, amit figyelembe kell venni, és nem szabad elfelejteni, hogy ellenőrizze a futó maraton útvonalát és magasságát. Ez azzal a céllal, hogy megtanuljunk minden emelkedést és bukást, tudni, hogy mit tudsz szembenézni.

Ha Ön egyike azoknak, akik úgy döntöttek, hogy megváltoztatják az életünket, és augusztus 25-én részt vesznek Mexikó város maratonján, jelezzük, hogy a Sport Intézet, egy kijelentés szerint arról számolt be, hogy az útvonal módosult. A verseny indul a Juarez sugárúton, közvetlenül a Hemicycle előtt Juarezre, és nem a 20-as utcán, a Noviembre-nél. Most már tudod. Enjoy!

Video Orvostudomány: Hogyan erősítheted magad a lelki fejlődéshez? | Gunagriha előadása - Nyíregyháza 2017.01.15 (Április 2024).