Gyakorlat, a legjobb szövetségese a nem dohányzásért

• Lehet 6, 2024

A dohányzás világszerte komoly közegészségügyi probléma, mivel összefüggésbe hozható a morbiditás, a fogyatékosság és az emberi halálozás növekedésével. A. \ T Egészségügyi Világszervezet , becslések szerint 2030-ig az e betegséghez kapcsolódó halálesetek az iparosodott országokban 3 millió, a fejlődő országokban pedig 7 millió lesz. De hogyan hagyhatja abba a dohányzást?

A gyakorlat lehetne a megoldás, vagy legalábbis ez az, amit a Exeter Egyetem az Egyesült Királyságban. Ebben kiderült, hogy a testmozgás által kiváltott agyi aktivitás változásai csökkenthetik a nikotinfüggőséget.

A vizsgálatot tíz szokásos dohányos részvételével számítottuk ki, akiket tíz perc alatt 15 órás nikotinmegtartóztatás után mérsékelt edzés közben tartottak. Ezután egy MRI vizsgálat segítségével az agyukat szkennelték, miközben 60 képből álló sorozatot figyeltek meg; némelyik cigarettát is tartalmazott, ami a füstöt kívánja.

Az elemzés második szakasza egy hasonló epizódhoz hozzájárult; a betegek azonban a képek megtekintése közben nem rendelkeztek edzésprogrammal.

Megjelent a magazin Psychofarmacology, A tanulmány azzal érvelt, hogy az edzés előnye, hogy javítja a hangulatot a dopamin szegregációjának növelésével. Az a helyzet, amely megkönnyíti és segíti az embereknek a dohányzás megállítását.

A dohányzás abbahagyásának legmegfelelőbb gyakorlata a gyaloglás és a kerékpározás. Mind a stressz, mind a szorongás csökkentése mellett segít az oxigénellátásban az agyban és javítja a vérkeringést.

Néhány percnyi edzés hozzáadásával lehetővé válik, hogy illeszkedjenek, és megszüntessék a dohányzás rossz szokását, ami a nyolc fő halálok közül hatnál kockázatosabb tényező: szívbetegség, stroke, rák és légzőrendszer.

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk és élvezze az új GetQoralHealth eszközt