• Lehet 11, 2024

Az aktív életet élők 30% -kal alacsonyabb kockázatot jelentenek az élet elvesztésében, mint az ülőhelyek. Még azt is kimutatták, hogy a tevékenységek, mint pl futás , növekszik az remény az élet .

kutatók a Bispebjerg Egyetemi Kórház Dániában 12 évig tanulmányt folytatott, amelyben bizonyították futás mérsékelt sebességgel, heti három és fél órával elosztva egy képlet meghosszabbítása az élet .

Mérsékelten fut, a kulcs

Peter Schnohr, a tanulmány társszerzője , rámutat, hogy ha a cél a halál kockázatának csökkentése, futás Néhányszor egy héten mérsékelt ütemben jó stratégia.

A fenti, mert javítja az abszorpciót oxigén a szervezetben, az inzulinérzékenység nő, csökkenti a szintek trigliceridek és vérnyomás. Emellett növeli a csontsűrűséget, megakadályozza elhízottság és a jólét pszichológiai, egyéb előnyök között.

Éppen ellenkezőleg,futás 11 óránál hosszabb intenzív sebességgel, vagy inaktív marad, akár 30% -kal is nő idő előtt meghal .

Hisszük, hogy hosszú távon a gyakorlat az ellenállás megerőltető okozhat kockázatok egészsége érdekében artériák és a szív ", Jacob Marott a koppenhágai Frederiksberg Kórházból, Dániában.

Talán ennek a tanulmánynak az eredményei motiválják Önt arra, hogy tovább mozdulj és befejezd ülő életmód ami a világ népességének 60% - át érinti, komoly egészségügyi problémákat okoz, mint például 2. típusú diabétesz . 

Tehát az ideális az, hogy hetente háromszor 150 percet, öt órás intenzitással futtassunk.