Hogyan fogyni a nyaralás

• Április 30, 2024

az ünnepek sok ember számára pihenés, szórakozás, visszaverődés vagy családként töltött nap. Azonban néhány étkezési szokások Ezen időszak alatt hajlamosak a változásokra is. Egyél több és változatosabb, hagyja el a diéta , ne gyakorlat és elhalasztja az edzőtermet, csak néhány olyan szokás, amely szabályozhatja a szervezetet, ami növeli a szervezetet súly . De ne aggódj, tudd, néhány tipp, hogy lefogy, kihasználva az ünnepeket.

J. Jeffrey Inman, a Pittsburghi Egyetem professzora megállapítja, hogy a mennyiség és minőség az étkezés változása drasztikusan változik hétvégén és közben ünnepek . De hogy az ünnepeket a lehető legteljesebb mértékben kihasználhassuk, és bármilyen hiba nélkül ajánljuk.

Élvezze a bűntudat és szórakozz

A Vanderbilt Egyetem tudósai azt javasolják, hogy csináljanak gyakorlat naponta, annak ellenére, hogy ünnepek . Lehetőség van egy szórakoztató parkra, amely az életed aktiválására összpontosít. Keressen egy trambulint, hogy az egész család tesztelje sport képességek .

Ha a nyaralás helye van strand , keresés tevékenységek Mint egy gyors vagy erőteljes séta a homokban kb. 45 percig, segít a testzsír elvesztésében. Labdajátékok, mint például focizni és mások munkáját fizikai tulajdonságok mint egyensúly és sebesség a reakció, és segítenek megégetni kalória .

Egy másik tevékenység úszik követni biztonsági szabályok ; bármilyen stílusa úszás Érvényesebb többet égetni kalória tónusú izmok az egész test.

A magazinban megjelent tanulmányban A Public Policy & Marketing folyóirat , azt mutatja, hogy az ünnepek alatt általában fogyasztják hiperkalorikus élelmiszerek . az menük az éttermek általában nagyon gazdagok kalória , telített zsír , koleszterin és nátrium míg nagyon alacsonyak szálak . A titok az, hogy bölcsen választják az ételeket, mérsékeltek és próbálják az utazás során a lehető legaktívabb maradni. Tapasztalja meg az új ízek és élvezze a helyi konyha .

Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, amikor csak lehet. Mindig válassza a következőt: a saláta több zöldséggel, annál színesebb annál jobb. Egyél meg olívaolaj vagy ecet vagy só és citrom. az tenger gyümölcsei Jó lehetőség. az hal jó összeget ad nekünk Omega-zsírsavak amelyek nagyon egészségesek a szív .

Igyon egy pohár víz minden étkezés előtt, hogy fenntartsák gyomor tele van, és séta után egy nagy étkezés néhány ajánlás, hogy elkerüljék a súlyt ünnepek .

A bevitel alkohol Emellett az ünnepek alatt is növekszik. Legyen óvatos a fogyasztásával, mivel az alkohol sok embert hoz kalória . És már tervezted a vakációidat? Jó szórakozást és vigyázzon

Video Orvostudomány: A finomított szénhidrát megvonása nélkül nem lehet fogyni? - tv2.hu/fem3cafe (Április 2024).