• Lehet 2, 2024

az bélflóra Ez több mint 3 millió baktériumok a bélünkben természetesen élő jótékonysági szervezetek. Ezek a szervezetek az egészség megőrzésére és fenntartására szolgálnak, mivel megakadályozzák, hogy mások károsak maradjanak a szervezetben és fertőzést okozjanak.

az bélflóra hozzájárul bizonyos vitaminok, például a B komplex és a K-vitamin előállításához, azonban antibiotikumok, irritábilis bél szindróma, hasmenés fertőzés vagy a feszültség , olyan tényezők, amelyek megváltoztatják a változást és a csökkenést.

A regenerálás célja baktériumflóra az, hogy a gyomor jó állapotban folytatódik az emésztési funkciókkal, a toxinok eltávolításával, az étel átalakulásával és a nyálkahártyán keresztül történő szállítással, így az élelmiszerek rendszeres fogyasztását az egyensúly fenntartása érdekében.

Élelmiszerek regenerálása

Egy interjúban Fernanda Zimmernman, a Kellogg Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Intézet táplálkozási szakembere részletezi, hogy vannak olyan élelmiszerek sorozata, amelyek kedveznek a növekedésnek baktériumok:

1. Tejtermékek és származékai. Az olyan élelmiszerek, mint a joghurt, az erjesztett tejitalok, a túró és a jocoque, hozzájárulnak a \ t bélflóra . Ezek az erjesztett élelmiszerek élő mikroorganizmusok sorozatát nevezik probiotikumoknak, amelyek elősegítik a gyomor-bélrendszer egészségét.

2. A keleti probiotikumok . Egyre több ember hallja a kefir, a miso leves, a savanyú káposzta, a csicsóka, a tempeh és a mikroalga (például spirulina) előnyeit, akiknek a növényvédő szerei jobban felszívódnak a gyomor és javítsuk meg azt a nyálkahártyát, amely lefedi.
 

3. Prebiotikus élelmiszerek. A szálak prebiotikus szelektíven táplálják baktériumok előnyös az emésztőrendszerben, és serkenti annak növekedését vagy aktivitását. Természetesen a hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek, mint például az alma, az őszibarack, az eper, a tüskés körte, a chayote, a zöldbab, a squash, a magvak és a magvak körében találhatók.

A szálak prebiotikus Ezeket hozzá lehet adni olyan élelmiszerekhez is, amelyek nem tartalmaznak rostot, hogy különleges előnyökkel járjanak az emésztési egészségre, mint például a visszanyerés bélflóra
 

4. Erősített élelmiszerek . Egyre több új termék kerül kifejlesztésre, amelyekhez a hasznos összetevőket hozzáadják vagy növelik, hogy visszanyerjék bélflóra ; például a megerősített tejtermékek, a probiotikumokkal hozzáadott gabonafélék, és többek között prebiotikus rostdal hozzáadott dobozos kenyér.

Gondozása és megőrzése bélflóra segít megelőzni az olyan betegségeket, mint a vastagbélrák, az autoimmun betegségek, az aranyér, az allergiák és még a szívproblémák is, amelyeket a kiegyensúlyozott étrend és a telített zsír alacsony mennyisége, valamint a rendszeres fizikai aktivitás gyakorlásával ér el.

Video Orvostudomány: Máriatövis (Lehet 2024).