6 tipp vs téli depresszió

• Április 26, 2024

Ebben a téli szezonban és üdülési szezonban több ezer kötelezettségvállalás és függőben lévő feladat hozhat létre feszültség . Emiatt néhány tanulmány azt mutatja, hogy ebben az időben minden tíz ember szenved szezonális affektív zavar vagy téli depresszió .

Annak ellenére, hogy az ünnepek örömmel járnak, a teljesítmény az emberek csökkennek a téli hónapokban a szociális kötelezettségek, a vásárlás, az időjárás és a napfény csökkenése miatt, mondja az orvos Drew Ramsey, a pszichiátria professzora a Columbia Egyetemen, New Yorkban .

A A Huffington Post , a karácsonyi szezonnak nem kell szomorúnak lennie, csak egy olyan terv, amely magában foglalja gyakorlat , az egyik diéta kiegyensúlyozott és teljesít optimizmus tevékenységeit Ezért adunk Önnek 6 tippet a küzdelemhez depresszió .

Légy boldog a télen!

1.- Ellenőrizze a szintjét vitaminok : Fontos, hogy az embereknek megfelelő dózisú D és B12 mikrotápanyagot tartalmaznak depresszió és erősítse meg a rendszert immúnis .

2.- Vegyünk egy hosszú sétát a városban: Hosszú séta a reggelen boldogságot és pihenés . Az aktív és illeszkedő mellett a téli szezonban a helyek és a természet szépségét is értékelheti.

3. Kerülje el a tömegeket: Ebben a hónapban gyakori, hogy sok embert talál a bevásárlóközpontokban, amelyek generálnak feszültség , szorongás és kétségbeesés . A mentális egészség érdekében vásároljon online, vagy várjon a szezon eladásának végére.

4.- Tápláld agy : A zsíros ételek és az üdítőitalok feleslege szédülést és gyengeséget okozhat; jobban esznek zöldségeket, kelbimbókat, burgonyát és omega-3-ban gazdag termékeket antidepresszánsok természetes.

Emellett egyes szakemberek rámutatnak, hogy a tojás, a csicseriborsó és a lencse segít a szervezetben a túlzott alkoholfogyasztás után.

5.- Önkéntes: Talán klisé, de a karácsony egyik öröme az, hogy másokat segítsen. Érezni fogod magad elégedettebbek magaddal, és a negatív gondolatokat félre kell hagyni.

6.- Készítsen a diéta Egészséges: Az ünnepek mindig néhány kilót hagynak a testben. Fontos, hogy ne fogyasszon többet, mint amilyennek szokott, és próbálja meg egyensúlyozni az ételt. Ha van egy vágy egy snackre, akkor enni lehet dió, mint a dió.

Használja ki ezeket az ünnepeket, hogy megmutassa szeretteinek a szeretetét, amit érez nekik; csókokat, ölelést és mosolyt adjon azoknak, akik az Ön oldalán vannak.

Kövess minket Twitter és Facebook .

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzon bejegyzés velünk

Video Orvostudomány: #38 Hogyan kerüld el az őszi téli depressziót - Önismereti 33 (Április 2024).