5 tipp a túléléshez

• Április 29, 2024

A hőmérséklet fokozódik minden nap, ezért megelőző intézkedéseket kell hozni a hőhatások csökkentése érdekében. Ne fulladjon! GetQoralHealth Bizonyos lehetőségeket kínál, hogy a nap ne befolyásolja Önt.

1. Igyon sok folyadékot: Nem kell neked adnomszomjúság vizet inni. Függetlenül attól, hogy mit csinálsz, a folyadékok elengedhetetlenek ahhoz, hogy a tested hidratálódjék és csökkentsék a hő hatásait.

2. Válasszon hűvös helyeket: Kerülje a hő hatását, ameddig csak lehetséges, a legjobb, ha hűvös helyen, szellőztetéssel vagy légkondicionálással marad, ha azt tervezi, hogy éjszaka csinálja. Forró napokon ajánlatos a szabadtéri tevékenységet reggel és délután korlátozni.

3. Fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget az étrendbe: Az orvosok és táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezeket az ételeket a lehető legrövidebb időn belül eszik, hogy hidratálódjanak. Ezek nagy előnyöket nyújtanak a szervezetnek, mint energia, egészség és jól néz ki bőr .

4. Kerülje a napsugárzás csúcsát: Ha szabadtéri tevékenységet végez, akkor a legjobb, ha a napsugárzás központi óráin kívül esik, ami 11 és 16 óra között van, mivel a sugárzás rendkívül magas a napsugárzás miatt, amely ekkor gyakorlatilag függőleges.

5. Mérsékelje az elektromos áram használatát: Húzza ki a nem használt elektromos készülékeket. Minél alacsonyabb az energiafogyasztás, annál alacsonyabb a hőmérséklet, annál jobban hozzájárul a környezet és a levegő minőségének javításához.

Kövesse ezeket az egyszerű ajánlásokat, és megszabaduljon a hőhatásoktól. Ne felejtsük el, hogy a kültéri tevékenységek során napvédőt használnak. Sok szerencsét!

Video Orvostudomány: 5 tipp a túléléshez szűlőknek (is) (Április 2024).