• Lehet 1, 2024

E táplálék fogyasztásának feleslege nemcsak a túlsúly amely károsítja az önbecsülést, de a mentális kapacitást is.

A Bizottság által végzett vizsgálat szerint Kalifornia Egyetem az Egyesült Államokban, a gazdag étrend cukor akadályozza a tanulás és memória.

Vannak azonban cukorhelyettesítők hogy elkerüljék az édes öröm kockázatát, anélkül, hogy kockáztatnák az élelmiszer ízét. Minden a bátorításodtól függ!

Örülök, hogy nehéz lemondani!

A kávé, a tea, a joghurt, a gyümölcs, a gyümölcslé vagy a rágógumi között rengeteg felhalmozódhat cukor egy nap anélkül, hogy észrevennénk. Ezen bemenetek mindegyike 300-600-as bevitel esetén számítható kalória naponta, ami sok, ha úgy véli, hogy a cukor nem tápanyag, hanem olyan adalékanyag, amely telítettséget okoz.

Ezért 9 cukor helyettesítők:

1. Kereskedelmi gabonafélék granola számára. Ahogy úgy tűnik, csábító, csokoládéval és édes ízekkel rendelkező gabonaféléket kerülni kell. A legjobb, ha készítünk egy házi granolát, zabot, magot és szárított gyümölcsöt, és szükség esetén adjunk hozzá egy kis mézet.

2. Az üdítőitalok természetes gyümölcslevekkel . Nem szükséges megemlíteni az üdítőitalok és a csomagolt gyümölcslevek mennyiségét. Cserélje ki őket lenyomott természetes gyümölcslével: a természetben sokféle gyümölcs található, és ízletes italok készíthetők.

3. Friss gyümölcsök lekvárai.

4. Helyettesítse a finomított cukrot a természetes édesítőszerek tasakjaira. Tudjuk, hogy nehéz megszüntetni cukor italunkban, mint teában vagy ízesített vízben. Jelenleg számos lehetőség van az áldozatok helyettesítésére kalória .

5. Csokoládé tej keserű csokoládéval. Higgye el vagy sem, nem szükséges teljesen eltávolítani a csokoládét diéta. Elengedhetetlen, hogy csokoládécserét cseréljen keserű csokoládéval, ami sokkal egészségesebb és könnyebb.

6. Az egészséges snackek kezelése. A szorongás vagy az unalom pillanatában gyakori, hogy édes vagy rágógumi kerül a szájába, hogy szórakoztassa. Ahelyett, hogy e kis bombákat eszik cukor, Meg lehet enni reszelt uborka vagy sárgarépa, amely kiváló forrása vitaminok.

7. Gyümölcsök szirupban természetes gyümölcsökkel . A desszert ideje alatt ne próbálja meg a gyümölcsládákat szirupban, például őszibarackban, ananászban vagy cseresznyében használni. Próbáljon helyettesíteni őket természetes és friss gyümölcsökkel, vagy dehidratált gyümölcsökkel, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak és gazdagok rost, vitaminok és ásványi anyagok.

8. A fény nem mindig jobb. Az a tény, hogy egy élelmiszer könnyű, nem jelenti azt, hogy nincs cukor. Javasoljuk, hogy mindig ellenőrizze az élelmiszer-címkék címkéit vagy táblázatait, hogy megismerje a cukor mennyiségét.

9. Ne tárolja a desszerteket a konyhában vagy a cukor hordozóban. Desszertek vagy csészealjak a konyhában cukor Segít beleesni a kísértésbe, hogy azokat elfogyasztja. Ha otthon élsz egy másik személygel, próbáld meg távolítani őket a látványtól, hogy ne legyen lehetőséged gondolkodni.

A kevesebb cukor fogyasztásának folyamatának fokozatosnak kell lennie, mivel hirtelen megteheti a kényelmetlenséget szervezet amely már a fogyasztásához használatos.

Az ideális az, hogy kicsit kevésbé használjuk a cukor alacsonyabb adagjait, amíg el nem éri a kívánt szintet. Ne feledje, hogy az egészséged a kezedben van. Vigyázz!

Video Orvostudomány: Miért menj neki a nehéz dolgoknak a halogatás helyett? (Lehet 2024).