Szerezz egy testet, mint Danell Leyva

• Lehet 8, 2024

A tornász Danell Leyva 23 éves, az olimpiai falu egyik leg sportosabb testülete, amelynek súlya 55 kiló és 1,60 méter magas. Ahhoz, hogy illeszkedjen, a sportoló nagyon fegyelmezett és következetes a rutinjában gyakorlat .

Danell Leyva azt mondja, hogy csak torna gyakorlatokat gyakorol bárban, karika és padlón. Kiderül, hogy nem rendelkezik konkrét tervvel a hasi jelzések megjelölésére, előkészítését csak a verseny első helyeinek elérésére összpontosítja.

A sportoló, aki gyermekként szenvedett asztma a lapos láb- és figyelmi problémák nagyszerű példája azoknak, akiknek ilyen típusú betegségei vannak; Azonban családjának támogatása és elkötelezettségének köszönhetően sikerült kiemelkednie a torna .

Szerezz egy testet, mint Danell Leyva

Az oldal szerint Entrenamiento.com , egy olyan sportoló fizikai munkája, mint a Danell Leyva, nagyon erős, hiszen a karok és a lábak erősségét fejleszteniük kell a súly akrobatikus mozgásokkal, amelyek garantálják a gyakorlat verseny alatt.

A. \ T gyakorlat a teljesítmény / testtömeg arány, így egy személy túlsúly Ez sértheti a teljesítményt. Ahhoz, hogy egy olyan testet alkossunk, mint az ő, akkor megadjuk az alapvető elveket:

1. Erőmunka: A gyakorlat Az erősség a tornász teljesítményének javítása.
2. rugalmasság : A tornásznak olyan gyakorlatokat kell végrehajtania, mint a karok és a lábak, a pull-up, a guggolás és a push-up.
3. Izmos fejlődés: Az izom keresztmetszetét meg kell növelni, hogy erősödjenek a rugalmasság elhanyagolása nélkül.
4. Maximális rendszer: Ezt a képzést az erő növelésére használják, így különböző intenzitással rendelkezik. Ez integrálja a teljes edzésprogramot, például a push-upokat, zömöket és zömöket.

Tehát egy rutin gyakorlat A tornászok hatékonyak lehetnek izmok például a könyök, a padló, a sternoclavicularis, a csípő, a váll és az adduktor hosszabbítók. Fontos, hogy minden edzőnek kifejezetten a sportoló számára tervezett képzési terve legyen. És te, készen állsz, hogy javítsd a testedet, és úgy néz ki, mint Danell Leyva?  

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk