• Április 28, 2024

Testünket a izmok A cuelek meghatározhatók és megerősíthetők, nemcsak a működésének javítása, hanem a megjelenésünk is, mivel lehetővé teszi, hogy sterilebb és egészségesebb figurát viseljen. Egy jó lehetőség ennek elérésére a gyakorlat.

A magazinban közzétett tanulmány szerint Cell Metabolism, Ursolsav, a bőrben jelenlévő anyag alma, csökkenti az izomvesztést és elősegíti az izomnövekedést.

Képzeld el egy tökéletes testet

Vannak olyan gyakorlatok, amelyek segítenek meghatározni izmokat. Itt háromat kínálunk neked. Próbálja ki!

1. Push-up vagy push-up. az Amerikai Gyakorlati Tanács Megállapította, hogy a teljes testtömeg 66,4% -a emelkedik a teljes karon. Tehát, ha megmérjük, például 65 kiló, ez azt jelenti, hogy 43 kg-ot emelsz, ami valószínűleg több, mint amennyit általában egy présnyomtatásban csinálnál. Emellett munkát is végeznek izmok alapvető stabilizátorok a push-up pozícióban.

2. Squat. Egy tanulmány Amerikai Gyakorlati Tanács kiderült, hogy van egy nagyobb izomaktivitás a gluteus maximus - a fő izom - alatt guggolás , de csak akkor, ha eléri a 90 fokot vagy kevesebbet. Ez azért van, mert minél mélyebb a helyzet, annál több izomrost alakul ki.

3. Fordított kerékpár. A San Diego Állami Egyetem a kerékpár manőver, amelyben egy személy felváltva mozog mindkét lábát, és az ellenkező vállat a térd Miközben a láb visszatér az eredeti pozícióhoz, az a legjobb gyakorlatok egyikének a megerősítése hasi izmok.

A gyakorlat nem csak segít erősítse az izmokat lehetővé teszi a jobb egészség megőrzését. Ne felejtsd el, add hozzá az életedhez!

Video Orvostudomány: A tökéletes önfejlesztő módszer (Április 2024).