• Április 28, 2024

A Pozole, a pirítós, a tamales és a tacos a tipikus ételek, amelyek megcsábíthatnak minket nemzeti dátumok, de a glükózszint növekedésének detonátorai is.

Évről évre a cukorbetegség tüneteit mutató betegeket hozzáadják az egészségügyi szektor adataihoz, de hogyan kezelhetjük ezt a helyzetet egy olyan korszakban, amely ösztönzi a többletet?
 

A glükóz nem lep meg téged a "Scream" -ben

A mexikói büszkeség az egyetlen ok arra, hogy El Grito-t adhassa Eli Lilly Diabéteszosztálya 10 ajánlást ad a glükóz szabályozására ezekben a nemzeti ünnepekben:
 

1. Ne használja vissza a harapnivalókat és a tequilát. Azt mondják, "a jó kis". Ha megpróbálja próbálni tamálákat, enchiladákat, szálakat vagy pozole-t, akkor azt kis adagokban végezze; Mind a fehérjék, mind a zsírok hatással vannak a vércukorszintre.

Egy vagy két tequila caballitos elegendő ahhoz, hogy megünnepelje a függetlenségét, lehetőleg mindig egy mexikói előétel.
 

2. Menj el a tipikus édességektől. Ne vigyük túlzásba a cukrokat. Kerülje az édességek és gyümölcslevek fogyasztását magas cukortartalma miatt. Ha csökkenti a diéta merevségét, győződjön meg róla, hogy a magas fehérjetartalmú élelmiszerek, például a hús vagy a bab van.

Hagyja, hogy a mexikói szívében megértsék, de ne feledje, hogy a testünk olyan ételeket igényel, mint a szemek, zöldségek vagy hüvelyesek, hogy egészségesek maradjanak.
 

3. Az éhezés nem a válasz. Ne végezzen hosszan tartó gyorsulást. Miután kiabáltál Viva Mexikót és befejezted a nagymamád által készített utolsó taco-t, akkor valószínűleg nem leszek éhesek a következő napon, de a szabály nem az, hogy több mint négy órát töltünk anélkül, hogy a nap folyamán eszik.

A glükózszint csökkentésével a szervezet fehérje tartalékokat használ, és változások történhetnek, nem kockáztatják.
 

4. "A cantarito keveset tölt ki". Osztd el ételeidet. Ha már vágyakozol, mi jobb, ha ötödik napra osztaná az étkezéseit: kisebb részei lesznek, akkor nem fogsz éhes, és megpróbálhatod azokat a pambazókat és gorditákat, amelyek szemedet hagyva anélkül, hogy elhanyagolnád a cukorszintedet.
 

5. Ne menjen át a vonalon. Mérje meg a glükózt A glükózszint állandó ellenőrzését és ellenőrzését kell fenntartania. Ne felejtse el mérni a böjtet, vagy két órával az étkezés után, nem lehet 130-nál nagyobb az első mérésnél, és nagyobb, mint 180 a másodiknál.
 

6. Menj háborúba egy puskával. Ne hagyja figyelmen kívül a gyógyszereit, mert ezek a fő ellenőrző fegyverek. Kövesse a kezelést, hogy megkapja az elvárt eredményeket, csak néhány másodpercet veszít az ünnepségre.
 

7. Mindig egy pohár vizet. Folyamatosan hidratálja magát, elengedhetetlen a jó integrált egészséghez. Minden egyes tevékenységünkkel elvesztünk egy kis mennyiségű vizet, képzeljük el, hogy mennyit veszít el, ha táncolsz, énekelsz, kiabálsz, és még arra is ösztönözed magadat, hogy menj a foglalatba.
 

8. Írja be a "Bailongo" -t. A fizikai aktivitás fontos. Az ünneplés során tegyen meg annyi fizikai aktivitást, amennyit csak lehetséges. Ne feledje, hogy a napi 40 perc fizikai aktivitásra való összpontosítása segít a glükózszintek szabályozásában.
 

9. Legyen éber. Senki sem ismeri jobban, mint te, így észreveheted, ha valami elkezd kudarcot vallani. Ha homályos látást, túlzott vizeletürítést és szomjúságot mutat be, akkor azok jelei annak, hogy egy orvosi szolgálathoz kell fordulniuk a vizsgálathoz.
 

10. ¡Viva el Médico !!! A hazafias ünnepek a legjobb mexikói hagyományok, és továbbra is teljesítenie kell azokat a jelzéseket, amelyeket a szakember kínál Önnek.
 

Ha bármilyen kérdése van, beszéljen orvosával, tudni fogja, hogyan kell segíteni. Végül a jól szabályozott cukorbetegség sikeressége a jó étrend, a fizikai aktivitás, a gyógyszerek alkalmazása és az orvos rendszeres látogatása.