7 étel a hangulathoz

• Április 27, 2024

Gondolkozott már azon, hogy miért változik a hangulat, amikor éhes vagy elégedett? Ez azért van, mert az agyad üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy működjön, ha hiányzik tápanyagok , biztos humor megváltozik, biztosította a Huffpost hangok .

A 2008 - ban közzétett tanulmány szerint American Journal of PsychiatryA feldolgozott élelmiszerek, a pizza, a burgonya és a sör ételeket kínáló emberek nagyobb depressziós kockázatnak vannak kitéve, mint azok, akik tápláló ételeket fogyasztanak. Ezért itt hét élelmiszert adunk a hangulat javítására:

1.- Egész szemek: Ideálisak a bátorság érzésének leküzdésére. Ez a fajta komplex szénhidrát lehetővé teszi számunkra, hogy megoldjuk ezt a problémát, mert segítenek a agy gyárt szerotonin , és javítsa a hangulatot.

2.- Sötét csokoládé: Ez az étel megakadályozza a hangulatváltozást, különösen az ingerlékenységet. Egy darab sötét csokoládé stimulálja a neurális aktivitást a régióban agy kapcsolódó öröm és a jutalom.

3.- B-vitamin-tartalmú élelmiszerek: Nagy folsavtartalmú élelmiszerek vitamin B segít megtartani a depresszió . Ez a mikrotápanyag a babokban, citrusfélékben, zöld zöldségekben és erősített gabonafélékben található.

4.- Fekete tea: Ez az ital nagyon hatékony a harcban feszültség és elősegíti a pihenés , így a hangulat stabil lesz.

5.- Törökország: A szorongás ellen küzd a magas triptofántartalma miatt, ami egy olyan aminosav, amely pozitív hatást gyakorol a feszültség , mert olyan vegyi anyagokat állít elő, amelyek segítenek a hangulat javításában szerotonin , dopamin és norepinefrin.

6.- Omega-3: A halakban található zsírsavak jobban segítik az agyat. Az omega-3-ok segítenek ingadozni sejt , amely javítja az agysejtek és a szerotonin közötti kommunikációt. Ha azt szeretné, hogy az agyad maximálisan dolgozzon, és a hangulata stabil, akkor fogyasszon zsíros halakat, például lazacot, pisztrángot, szardínia, szardella.

7.- joghurt: Irritabilitás és szorongás a cukor hirtelen csökkenése okozhatja vér . A legjobb módja annak, hogy megakadályozzuk ezt az alacsony szintet, ha valamit három-négy óránként eszünk. A tökéletes reggeli a joghurt, egy marék mandula és gyümölcs.

Ettől kezdve nincs kifogásod, hogy rossz hangulatban legyen. Próbálja meg ezeket az ételeket beilleszteni diéta Napi és jó humor szétterjedése az emberek körül. Ne feledje, hogy mosollyal megváltoztathatja a dolgokat. És te, hogyan javítod a hangulatot?

Szeretné fogyni? Iratkozzon fel velünk, és élvezze az új színes eszközt: # 246D93 "> GetQoralHealth

Video Orvostudomány: Olcsó, gyors, finom ebéd 1500 forintból + OSMO Pocket teszt | PANÍR ALATT EXTRA (Április 2024).