Sok munka az edzéshez?

• Lehet 10, 2024

Egyetért Miguel Acevedo szakember A Chilei Egyetem közegészségügye a fizikai aktivitás hozzájárul a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megelőzéséhez; Azonban, hogyan érhetjük el a napi 30 perc erőteljes edzést, ha napi nyolc vagy tizenkét órát dolgoznak?

hogy Brent Bishop, a fitnesz szakértő és a személyi edző úgy véli, hogy a munkanap fizikai tevékenységeket kínál, csak a napi rutin módosításának kérdése:

1. Módosítsa az átvitelt. Ahelyett, hogy a házból az irodába járna autóval, kerékpárral vagy gyaloglással teheti meg.

2. Látogasson el a parkba vagy egy nyitott térbe ebédidőben. A park pad jó edzőeszköz; Például emelje és engedje le a padot, ami javítja a pulzusszámot, és kevesebb, mint fél órán belül hangot ad az izmoknak; Ön is megkapja a kültéri előnyöket. Ha kényelmetlenül érzi ezeket a tevékenységeket nyilvánosan, akkor az asztalon is megteheti őket.

3. Vegyük fel a gyakorlatot az ülésekre. Ahelyett, hogy találkozókat tartana az ügyfelekkel egy étteremben vagy egy tárgyalóteremben, válasszon olyan fizikai tevékenységet, amelyről beszélhetünk az üzleti életről, mint például a golf, a tenisz és a kerékpározás, mivel ezek olyan társadalmi tevékenységek, amelyek lehetőséget biztosítanak a találkozásra aktív ügyfelek.

4. Lásd a gyakorlatot mint táblát. Ütemezze az edzés szüneteit az okostelefonon. Kezelje őket úgy, mintha olyan találkozók lennének, amelyeken részt kellene venni. Ez nem kötelesség, hanem fegyelem.

Ezen fizikai tevékenységek bármelyikét a nap bármely időpontjában meg lehet tenni. Ezért nincs kifogás. Vigyázz az egészségedre?

Video Orvostudomány: EDZÉS FELOSZTÁS | a tökéletes edzés terv felosztás (Lehet 2024).