• Lehet 17, 2024

Ha olyan edzést keres, amely javítja a hangulatot, a fitneszet és az egészséget, a futás jó lehetőség, így aGetQoralHealth megmagyarázzuk, mennyi időt kell futtatnod a fogyáshoz. Az orvos szerint Pablo Saz Peiro A futás segít csökkenteni a koleszterinszintet, a vérnyomás szabályozását, és kalóriát és zsírt éget, így megkönnyíti a fogyást.

Meddig?

A magazin kiadványai Jó egészség feltárják, hogy ahhoz, hogy az izmok a testben felhalmozott zsírt fogyaszthassák, legalább 45 percig kell működniük, és 120/160 ütés / perc szívfrekvenciával, hogy belépjenek a "lipolízis zónába", amelyben zsírt használ a fő „üzemanyagként”. A sebesség nem olyan fontos, ha állandó ütemben és szünet nélkül fut.

Egyéb előnyök ...

"Visszafelé" A folyóiratban közzétett tanulmány szerint A Royal Society B: Biológiai tudományok A visszafelé haladás 30% -kal több energiát igényel, így kétszer annyi kalóriát éget el.

Séta vagy futás? A California Berkeley Laboratory azt mutatják, hogy a futás több energiát tölt, mint a gyaloglás.

IMC. Kutatás közzétett Orvostudomány és tudomány a sportban és a gyakorlatban azt jelzik, hogy a súlyvesztés futás közben, valamint a testtömegindex (BMI) 90% -kal magasabb lehet a gyalogláshoz képest.

Mennyit veszíthet?

Szerint Miguel Ángel Rabanal edző és szakember Intelligens futás az ideális zsírégetés, ha fut, hetente 200 gramm, Rabanal - magyarázza, hogy így a veszteséget már nem lehet könnyen helyreállítani; A nagyobb vagy túlzott veszteség azonban veszélyezteti az izomtömeget, amely a nyugalomban is kalóriát éget.

Ne feledje, hogy a kulcs a döntése és elkötelezettsége; így ragaszkodni fog a rutinjához, és elkötelezettséget fogsz vállalni nem csak veled, hanem az egészségeddel, hogy élvezd a több pillanatot családoddal és barátaiddal. Tudod!
 

Video Orvostudomány: Monti B Med Dig ft Frida (Lehet 2024).