• Április 29, 2024

futás Ez az egyik edzés ideális fogyni , egészségesek maradjanak felhangzik és erősítsd meg izmok . Ez még a fizikai és pszichológiai problémák csökkentését is segíti öregség legfeljebb 50%, mondjuk a kutatók Stanford Egyetem Egészségügyi Központja az Egyesült Államokban .

Bár ez egy kiváló opciót, mielőtt az ajánlásokat a fizikai aktivitás naponta fontos tudni, hogy ez a sport is hatás kellemetlen egészség .

A visszaélés okozhat kár és kár ízületek Emellett nem mindig találkoznak fizikai jellemzőkkel anatómiai azt mondja Carlos A. Garza Moreno Traumatológus ortopéd a Monterrey-ből, Nuevo León .

Ügyeljen arra, hogy ne járjon rossz lépést futás közben!

Bár ez az egyik sport teljesebb, adunk neked Öt hatással van a szervezetre, hogy miért ártalmas a futásra .

1. Fogászati ​​problémák. az utóbbi időben, Német kutatók Megtalálták a probléma problémáit csontszú és fogászati ​​kopás sportolók között.

A magas fogyasztás szénhidrátok az edzés során az energia italok és bárok csökkenthetik a fogak pH-ját, ami okozza fogászati ​​erózió és csontszú mondja Cornelia Frese , a 2008 - ban közzétett kutatás szerzője. \ t Scandinavian Journal of Medicine & Science a sportban .

Egy másik magyarázat az, hogy a futók lélegzik szájon át a gyakorlat , ez alacsonyabb termelést okoz nyál amely segít az ellenőrzésben fertőzések orális és csontszú .

2. Izomösszehúzódások. Ha nem teszed edzés az fűtés mielőtt elkezdené futni, provokáljon egy túlterhelés ami végül felszabadítja a kontraktúra a készülékben vázizom , mondja a ortopéd Carlos Garza .

3. görcsök. az izomfáradtság által kiszáradás és hiánya nátrium és kálium Izzadáskor görcsök keletkeznek, amelyek a összehúzódás a izmok .

4. Térdfájás. A hatás öl nem mindig olyan agresszív, kivéve, ha a gyakorlat Ez nagyon ismétlődő és kemény felületeken fut, mivel a túlterhelés .

az ízületek , és különösen a porcogó megfogalmazzák, elkezdnek szenvedni és degenerálódhatnak és elhagyhatnak fárasztó fokozatosan ”- mondja Daniel Martínez Silván, a spanyol Traumatológiai Társaság gyógytornászja .

5. Ampullák Julián Casanova, a királyi spanyol teniszszövetség gyógytornász megerősíti, hogy a futók mintegy 64% -a szenvedett legalább egyszer hólyagok a lábakban.

Ez a feltétel normális, mert a hőség , hiánya izzadság , bőr érzékenyek, valamint hosszú távú teniszpályákkal rendelkeznek, és kedveznek a megjelenésüknek. Ennek ellensúlyozása érdekében meg kell határozni a megfelelő intézkedések meghozatalának okát.

Ezekre az ötre kár "nem kellemes", ami történik futás , az a törés szalagok a térd és a ín Az Achilles-i törzsek közül az enyhe és a művelet elvégzéséhez szükséges \ t

Hasonlóképpen, ki futnak a feleslegben szenvedők is problémákat szenvednek szalagok, sprains, eltemetett körmök, stressz-törések, bursitis , valamint tibialis periostitis, jumper térd (a patelláris ín gyulladása).

Azt is elkezdheti fokozatosan , először gyalogló egy óra egy nap, akkor kezdődik ügetés óvatosan egy percet minden 10 gyaloglás után, aztán két, három és így tovább, azt sugallja a gyógytornász Martínez Silván .

Ha ezt a tevékenységet szeretné gyakorolni, fontos konzultál egészségügyi szakembernek, aki megadja Önt ajánlások különleges.

Video Orvostudomány: Todd White - Jesus Changes Everything (Április 2024).