Legyőzze a depressziót, miközben a testét alakítja

• Április 29, 2024

Mexikóban a felnőtt népesség 12% -a és 20% -a depresszióban szenved A közegészségügyi miniszter ; azonban bizonyos módon vissza lehet állítani ezeket a számokat. Lehetséges, hogy a megoldás fizikai aktivitás.

A Texa Egyetem s és a Journal of Clinical Psychiatry, megjegyzi, hogy a fizikai aktivitás ugyanolyan hatékony, mint az antidepresszáns anélkül, hogy ezek mellékhatásai lennének. Ezért GetQoralHealth három gyakorlatot mutat be, amelyek segítenek a lelkiállapot leküzdésében.

1. Tenisz. Ez egy lelkes játék, amellyel csökkentheti a depressziót. Időre és erőfeszítésre van szükség, és valószínűleg némi hátrányt szenvednek az út során. Az idő múlásával azonban tovább gyakorolhatja a fizikai és mentális egészség előnyeit, a fizikai teljesítmény javítása mellett.

2. Kertészet. Próbáljon meg rendszeresen tartani a gyakorlatokat a kertben, ez segít elzavarni az elmét, és tiszta helyet biztosít a gyakorlatok elvégzéséhez a szabadban. Amennyire csak lehetséges, próbáljon időt szerezni az ilyen típusú tevékenységek végrehajtására.

3. Úszás . A testmozgás serkenti az endorfinokat a szervezetben, és boldog lesz. Ezen kívül az úszás olyan tevékenység, amelyet bárki megtehet, könnyen gyakorolható és minden korosztály számára. Ezzel a gyakorlattal a megfelelő légzés és a tüdő kapacitása javul.

A fizikai aktivitás ideális a depresszió elkerülésére, hanem a test testének megtartására és a testsúly fenntartására is. Naponta 30 percet adjon hozzá, és aktiválja a napot.

Video Orvostudomány: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Április 2024).