Spinning és néhány egészségügyi előny

• Április 28, 2024

Spinning vagy Beltéri kerékpározása tudományág legismertebb változatai közé tartozik az intenzív tevékenység rögzített kerékpárok ahol a hegymászás, a leereszkedés és az ugrások útvonalakon és hegyek mentén szimulálják, olyan, mint egy expedíció, anélkül, hogy a szabadban szabadulnának a tanár irányítása alatt.

Ez a fajta torna Ideális futók és kerékpárosok így az év folyamán ugyanolyan intenzitással tudnak edzeni, függetlenül az éghajlati tényezőktől. Bár a munka csoportos, mindegyik szabályozhatja a munkát intenzitás és a sebesség , amely lehetővé teszi az emberek számára, hogy egyidejűleg gyakoroljanak nagyon képzett és mások nem annyira.

Az előnyök között szerepelhet:

• Hangok és erősítik a lábakat
• Aerob és anaerob kondicionálás
• Intenzív munka, amely segít a zsírégetésben
• Javítsa a keringés vér
• A kerékpáron is dolgozhat fegyver és a törzs , de ajánlatos befejezni a gyakorlatot a készülék felső törzsével
• Növelje a fizikai ellenállás
• Az eszközök csoportos osztályai szórakoztatóbbá teszik a gyakorlatot, és elősegítik a résztvevők integrációját

Forgás a stressz ellen

Amikor az emberek a tornaterembe jönnek, különböző dolgokat keresnek, néhányan csak javítani szeretnék az alakjukat, míg mások a stresszszintjüket csökkentik. Tehát a edzés Ennek eredményeként a legjobb az egészséges életmód elfogadása, a rossz szokások elhagyása. Ennek egyik legjobb módja a fonás. A gyakorlat körül egy fix kerékpár , de másokkal ellentétben lehetővé teszi, hogy megállítson, gyorsabban menjen vagy mozogjon a zene . A tréning 40 percig tart, három fogási pozícióval és öt mozdulattal. Lehet megállítani vagy ülni, nincs verseny, és egy oktató felügyelete alatt gyakorolják. Ugyanebben az osztályban a különböző korú, nemi és fitneszszintű embereket keverheti össze. Ez lehetővé teszi mindenkinek, hogy szabályozza a pedálozás intenzitását.

Ez a gyakorlat nem csak technika, hanem filozófia. Alkotója Johnny G . azt tanácsolja, hogy ne lássa az edzést mint unalmas munkát, hanem a életmód . Az a célja, hogy az emberek erősebbé és egészségesebbé váljanak, hogy kapcsolatba kerüljenek magukkal, érezzék testüket, és hogy mindenki megtalálja az utat fizikai állapot . Az oktató fontos a fonáskor, nem csak a javításhoz technika és segít többet égetni kalória , de segítenie kell az embereket abban, hogy ne csak az osztályban, hanem az egész életük során bizalmat szerezzenek.

Égő kalóriák fonással

Amikor gyakorolsz fonásra, éget körül 500 kalória mindössze 40 perc alatt. Nyilvánvalóan több vagy kevesebbet is égethet az elvégzendő gyakorlatok függvényében. De ennek a szórakoztató edzésnek egy osztályával közel kerülünk 550 kalória normál ritmusban.

A centrifugálást széles körben használják azok is, akik fogyni akarnak, bár a pulzusszámnak széles körben kell lennie kockás , mivel zsírmintáik szabályozottan befolyásolhatják a szív-érrendszert etetés és egy jó szakképzési útmutató egy tanúsított oktatónknál, egészséges edzést fogunk végezni, ami erősíti az izmokat, és ezzel egyidejűleg elveszítheti ezeket az extra fontokat.

Forrás: Directoty M

Video Orvostudomány: What AI is -- and isn't | Sebastian Thrun and Chris Anderson (Április 2024).