Az étkezési rost javítja az emésztést

• Lehet 14, 2024

az rost A falakon található sejt a növényi eredetű és a cellulóz , hemicellulóz és szénhidrátok . az növényi rostok áthalad emésztőcső anélkül, hogy módosítanánk, mert testünk hiányzik enzimek hogy képesek legyenek metabolizálni őket. Ily módon az összes keletkezett hulladékot söpörték le, melyet a károsodás során kiküszöböl üledék .

A szervezetünk nem asszimilálódik rost marad a bél , serkenti a perisztaltikus mozgásokat és növeli a térfogatát üledék , amellyel a napi evakuálás előnyös.

Az információk alapján Publimetro , a táplálkozási tanácsadó Lorena Almedia megjegyzi, hogy a felnőtt nők ideális napi fogyasztása 30 gramm és 35 férfiak esetében. Ezt jelezte gabonafélék és a hüvelyesek alternatívája a fogyasztásnak rost , és a termékeknek három-hat grammot kell jelenteniük; azonban a. \ t Egészségügyi Minisztérium (SSa), a fogyasztás Mexikóban évente két kilogramm.

Ha a megfelelő mennyiség nem kerül felhasználásra, előfordulhat, hogy megjelenik székrekedés , ami növeli a szenvedés lehetőségét aranyér és / vagy bél diverticula .

Másrészt a felesleg szálak csökkenti az abszorpciót kalcium , cink és vas keresztül bél . Ha túl rövid időn belül elfogyasztják, akkor előállítható gázok , flatulences , hasi elzáródás l és kólika . Ezeket a tüneteket addig csökkentik, amíg el nem tűnnek, amikor az emésztőrendszerünk természetes baktériumai alkalmazkodnak a növekedéshez rost a diéta .

Annak érdekében, hogy megfeleljen a hozzávetőleges napi 30 grammos ajánlásnak. a rost naponta eszik:

• 2 gyümölcs
• 150 gramm zöldség
• 50-60 gramm teljes kiőrlésű kenyér vagy 2 kanál búzakorpa
• 50 gramm hüvelyesek

A gyümölcshéjak is gazdagok rost , tedd be őket diéta javítani emésztés .

Tartsa ki a kiegyensúlyozott étrendet, és kerülje el a túlsúlyt!

Video Orvostudomány: Transzzsírok mindennapjainkban (Lehet 2024).