5 ok arra, hogy pihenjen egy edzésből

• Lehet 17, 2024

Gyakorolsz minden nap? Előfordulhat, hogy bizonyos szokásokat be kell vennie, hogy a rutin hatékonyabb legyen, és felgyorsítsa a zsírégetést. Számos tanulmány szerint nagyon fontos a fizikai edzésben, az izmok hangzásában és a fogyásban.

Egy tanulmány szerint Barcelona kórháza a felesleges edzés növeli a szívbetegségek kockázatát; Ezen túlmenően, ha a teste megszokja a rutint, az izmok már nem reagálnak ugyanazokra, és az anyagcseréje leállítja a zsírégetést.

Eközben Jonathan N. Mike és Len Kravitz, az Új-Mexikói Egyetem szakemberei Részletesen megállapítják, hogy fontos, hogy öt okból a testnek visszaálljon a gyakorlati rutinból:

1. Növelje a teljesítményt Azáltal, hogy megengedi a szervezetnek a testmozgás intenzitásától, normális fiziológiai funkciók, mint például a vérnyomás és a szívrendszer.
2. A glükózt szintbe állítja. Visszaállítja az energia tartalékokat, azaz a vérben lévő glükóz mennyiségét és az izomglikogén mennyiségét.
3. Töltsétek fel az energiát. A sejtenergia enzimjei regenerálódnak, azaz a foszfofruktokináz termelése növekszik, ami kulcsfontosságú a szénhidrátok helyes feldolgozásához.
4. Visszaállítja a szöveteket. A fizikai edzés alatti pihenéskor az izmok és a szövetek helyreállnak az esetleges károsodásoktól.
5. Serkenti a fehérjék szintézisét. Ha kiegyensúlyozott étrendet kever a visszanyerési periódussal, akkor stimulálja az izomokban lévő fehérjék szintézisét, ami kedvez a növekedésnek és a zsírégetésnek, a tanulmány szerint. A Sport táplálkozási és gyakorlati anyagcsere-folyóirat .

A tréning rutinja a test megerősítésére és fizikai teljesítményének növelésére, valamint a fizikai és érzelmi egészség megfelelő egyensúlyának fenntartására szolgál. És te, van-e pihenőnapja a gyakorlatban?