5 természetes módszerek vs magas vérnyomás

• Április 28, 2024

A jelenlegi szokások és életmódok közvetlenül befolyásolják az emberek egészségét, különös tekintettel azokra, akik szenvednek vérnyomás . Tehát gyakran szükségük van több gyógyszer kezelésére annak ellenére, hogy a mellékhatások ellenére.

A kezelés egyik kulcsa magas vérnyomás , arra ösztönzi a beteget, hogy különböző módszereket próbáljon meg csökkenteni anélkül, hogy farmakológiai ágenseket használnának, elmagyarázza Dr. Matthew Burg, a Columbia Egyetem Orvosi Központ PhD.

Ezért itt GetQoralHealth , 10 természetes módot mutatunk be a magas vérnyomás :

1. Szerezzen több edzést . A szakemberek szerint napi 30 percet kell teljesíteniük fizikai aktivitás segít jelentősen csökkenteni a nyomás . Az emberek, akik például futnak, úsznak vagy kerékpároznak, képesek csökkenteni a gyógyszerek fogyasztását. Elvesz egy kicsit súly . Vesz egy pár kilót, ami segít a szívednek, hogy kevesebb erőfeszítést tegyen, és nem emeli fel nyomás .

2. Kerülje a dohányzást és az alkoholfogyasztást . A dohányzás és alkoholizmus ideiglenes növekedést okozhat a nyomás . Ha ezek az anyagok folyamatos bántalmazása következik be, az okozhat krónikus magas vérnyomás .

3. Növelje a kálium-fogyasztást . Nagyobb adagok fogyasztásával kálium csökkentheti és szabályozhatja a felesleges károkat só étkezéskor, ami negatívan befolyásolja a nyomás . Próbáljon több banánt, burgonyát, bőrt, narancslét és alacsony joghurtot enni zsírok , és kevesebb só .

4. Koffein. Ez az anyag hatásai hasonlóak lehetnek a alkohol , különösen akkor, ha a bevitel túl folyamatos vagy nagy dózisban van. Ha úgy gondolja, hogy valamilyen csúcsot szenved nyomás , konkrét mérést kell végezni. Mérsékelt vagy fogyasztás elkerülése

5. Relaxáció . Találj egy pillanatot minden nap, hogy nyugodt módon veletek legyél, távol a tőle feszültség mi okozza a rutint. Ehhez sok alternatíva van, mint például az éneklés, masszázs , gyakorlat jóga vagy meditál. A légzés helyes tanítása segít egy nagyobb szellőztetés , szabályozza szívritmus és ez befolyásolja központi idegrendszer.

A maga részéről a legtöbb gyógyszer nyomás Könnyen kezelhetők, de mindegyiküknek mellékhatása van hasmenés hányás vagy fejfájás . Ezek többsége enyhe és idővel eltűnik, de mások súlyosak vagy krónikusak lehetnek.

Ne feledje, hogy a kezelés fontos dolog, hogy csökkentsük a nyomás az, hogy mindig jól érzi magát. A gyógyszerek és a természetes jogorvoslatok kombinációja lehetséges, ez csak az, hogy folyamatosan elkötelezi magát.

Kövess minketTwitter ésFacebook

Ha szeretne több információt kapni erről a témáról, ne habozzonbejegyzés velünk

Video Orvostudomány: Magas vérnyomás ellen 6 megoldás (Április 2024).