• Április 26, 2024

Ez a százalékarány azonban nőhet, ha fizikailag aktív személy vagy. A testünk többet igényel szénhidrátok . Ez azt jelenti, hogy naponta 6 evőkanál és 10 természetellenes cukor között lehet enni.

Lehetetlen lemondani?

Akár természetes formában (gyümölcs vagy tej), akár hozzáadott, a cukor funkciója a szervezeten belül van: gyorsan energiát ad, ez válik glükóz a vérben, hozzájárul a sejtek javításához, amely táplálja az agyat - Mondja Adelaida.

Bár vannak olyan kulcsok, amelyek segítenek megtalálni a A cukorfogyasztás egyenlege:

1. Rendelje meg a napot Kezdje a reggelit, keressen olyan fehérjeforrásokat, amelyek elégedettek maradnak, egy tojás pulyka sonkával, egy csésze kávéval, de 1 evőkanál cukorhelyettesítővel (ez lehetővé teszi, hogy 2 evőkanál cukrot takarítson meg).

2. Válasszon cukrot nem tartalmazó ételt, különösen, ha egy cookie, és próbáljon meg csak a felét fogyasztani.

3. Könnyebb és egészségesebb lehetőségeket, természetes vagy édes lekvárokat, például amarant-feszítővasat cserélhet ki.

A cukor helyettesíti, mert nem emeli a vércukorszintet ”- mondja Adelaida.

Ne feledje, hogy ez a mennyiség a kiegyensúlyozott étrenden alapul, amely kétezer kalória.

Mert ezt olvasta ...

Mennyi ideig tart a menopauza, és mi az első tünetei

Az edzőterem legveszélyesebb berendezése

A böjt zab előnyei ... Lenyűgözni fog!

Video Orvostudomány: EGÉSZSÉGÜNKRE - Könnyen leszokni a dohányzásról (2014.10.27.) (Április 2024).