Kedvező tej a sportolók számára

• Lehet 7, 2024

az kazein és a fehérje a savó olyan anyagok, amelyeket a szervezetnek szüksége van ahhoz, hogy gyorsan regenerálódjon izomszövet .

Ezért az Egyesült Államok tudósai támogatják a Matt Whitmore , aki fél liternyi italt fogyaszt tej közvetlenül a palackból:

"Vallásos módon csinálom" - mondja Whitmore, 25 éves, és edzője egy tornateremben Londonban. "10 évig kezdtem a tejet fogyasztani, amikor befejeztem a gyakorlást. tej ez segít nekem gyorsan felépülni, és utána jól érzem magam. "

Ebben az esetben azt a lehetőséget elemezzük, hogy a tej lehet olyan jó vagy több sportitalok azok számára, akik gyakorolják.

Az előnyök tej , ami van szénhidrátok , elektrolitok , D-vitamin és kalcium , egészségükért hosszú ideig létrejöttek.

Azonban a sportolók esetében a tej a két legjobb fehérjét is tartalmazza az izmok újjáépítéséhez: kazein és fehérje a savó .

az izmok megsérülnek egy erős edzés után, mint a futás, kerékpározás stb. A kazein és a tejsavófehérje pontosan az, amit a szervezetnek szüksége van az izomszövet gyors regenerálására.

Több kalcium- és izomrezisztencia

A magazinban megjelent tanulmányban Alkalmazott fiziológia, Táplálkozás és metabolizmus Júniusban a tudósok azt találták, hogy akik ivottak tej edzéseik után hosszabb ideig gyakorolhatnának a következő alkalommal, amikor az emberek fogyasztottak sportitalok vagy víz .

'' Ez az alakja szénhidrátok és a tápanyagok a tejben, ami sokkal fontosabb - mondta. Emma Cockburn, a. \ tUniversity of Northumbria Anglia északkeleti részén, ahol a kutatást részben a tejipar finanszírozta.

Cockburn azt tanácsolja sportolók ital tej után azonnal. '' A gyakorlatok által okozott kár a struktúrák szakadásához vezet váltakozó a izmok , de ez nem történik meg 24-48 órával később.

Ha a sportolók fogyaszt tej azonnal a edzés , akkor az emésztés idejére a tápanyagok a tej készek arra, hogy elnyeljék a izmok amely megsérült.