Diétás ételek

• Április 30, 2024

Nem számít, hogy mennyi akarata van, amikor étrenddel jársz, a nap bizonyos pontjaiban óriási vágyat kapsz a harapásra. Ez azt jelenti, hogy a test néhány hiányzó tápanyagot kér. Attól függ, hogy minden ember mennyit eszik, és mi a legkevesebb hizlalás.

Másrészről, még akkor is, ha nem csinál semmilyen étrendet, vannak olyan okok, amelyek bizonyos napokban éhséget okoznak. A stressz; töltsön órát otthon anélkül, hogy nagy aktivitás lenne, mert az áldott hormonok miatt elkövette az étkezést kihagyó megbocsáthatatlan hibát. Az igazság az, hogy minden ürügy jó, peccadillo elkötelezettségre.

Hogyan nem esik a kísértésbe? A válasz abban rejlik, hogy megtanulják, milyen ételeket és italokat lehet elfogyasztani, hogy ne tönkretegye a diétázás erőfeszítéseit.

A fogyasztásra szánt italok

Amikor az étvágy felkelt az étkezések között, a legjobb, ha egy pohár vizet inni, mert segít megszüntetni a szorongást és megnyugtatni az étkezési vágyat. Minden alkalommal, amikor folyadékot veszünk, hasi feszültség alakul ki, ezzel több térfogatot kap, de pillanatnyilag.

Egy másik jó ötlet, hogy egy csésze italt zöld tea mivel az antioxidáns mellett L-theanint, olyan anyagot tartalmaz, amely hosszabb ideig érezheti magát teljes mértékben. Ideális reggelire, mert termogén hatást is eredményez, azaz segít felgyorsítani a bazális anyagcserét (kalória-kiadások); Ha ezt a nap elején érik el, amikor a test aktívabb, akkor a kalóriákat gyorsabban égetheti.

Mondd igen, hogy a sós

Most, ha nem elég, akkor is egy pohár paradicsomlét vagy egy darab panela sajtot iszik. Néha, amit a test megkér, valami sós, de vigyázz: a krekkerek, a mogyoró vagy a chipek nem tartoznak ezekbe az ajánlásokba.

Vannak emberek, akik az étvágyat egy maréknyi dióval (szárított sárgabarack vagy mazsola) telítik, de nem az egész zsákkal. Az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony kalóriatartalmú joghurt segíthet a kísértés ellen.

Szakértők, mint a Doktor Cleotilde Vázquez - a madridi Ramón y Cajal Kórház Táplálkozási Szolgálatának vezetője, rámutat arra, hogy étrenden megy keresztül, mint aki megnyit egy zárójelet, majd folytatja az életét anélkül, hogy tanult volna, nemcsak a középtávon fogyni, hanem hízlalni. Jobb, ha nem becsapjuk. Az egyetlen megoldás a szokások megváltoztatása.

Video Orvostudomány: Mit eszem egy nap? || DIÉTÁS RECEPTEK || #104 (Április 2024).