10 kulcs egy multitasking nő számára

A kifejezések ismerősek: "A nők egyszerre több dolgot tudnak csinálni" vagy "Ön egy többfeladatos nő." Ez a valóság, mivel számos tanulmány rámutat arra, hogy képesek több feladatot egyszerre végrehajtani, anélkül, hogy ezek közül bármelyiket elhanyagolják.

azonban a pszichológus Leticia García, a Mexikói Pszichoanalitikus Társaság betegellátási klinikájából (SPM) Azt jelzi, hogy egy multitasking nő viselkedése veszélyezteti a feladatok minőségét, valamint az emberek fizikai és mentális egészségét.

"Igen, megteheti a többfeladatos munkát, de a cselekvések minőségét megkérdőjelezik. A koncentrációnak 100% -ban kell lennie egy tevékenységben, míg a többiek automatikusan, azaz nem kell sok figyelmet fordítaniuk ”- magyarázza Leticia García.

 

10 kulcs egy multitasking nő számára

Az élet jelenlegi ütemében a nők egyszerre több feladatot is elvégeztek, optimalizálják az időt és kielégítik az igényeiket, azonban ez a viselkedés olyan fizikai és mentális egészségi problémákat okozhat, mint a szorongás, stressz, az immunrendszer gyengesége és krónikus fáradtság

Ezért a multitasking nő életminőségének javítása és a felhalmozott frusztrációk elkerülése érdekében Leticia García pszichológus a következő kulcsokat kínálja:

1. Átfogó értékelés. Elemezze, hogy mit és mit szeretne megváltoztatni az élet különböző területein (személyes, páros, munka, család), és gondolkodjon az ilyen szempontok javítását célzó intézkedésekről.

2. Állítsa be a prioritásokat. Döntse el, mi a legfontosabb számodra, és készítsd el a menetrendeket, hogy a figyelmet rájuk koncentrálj. Például, ha a prioritás a családod, állítsd be azokat a menetrendeket, amelyeket teljes mértékben nekik szentelsz, anélkül, hogy más dolgokat zavarna.

3. Ellenőrizze az érzelmeit és az egészségét. 100% -ban egészséges vagy? Normális, hogy a multitasking nő figyelmen kívül hagyja ezeket a szempontokat, és a fáradtság és a személyes frusztráció miatt leküzdi őket. Kapjon éves orvosi ellenőrzést és fejezze ki magát.

4. Töltse fel Töltsön el egy kis időt magának, hogy energiát kapjon, és megakadályozza a multitasking negatív hatásait, például a stresszt és a fáradtságot. Távolítsa el teljesen, hogy megtalálja magát, és helyreállítsa a boldogságát, vagy pihentető masszázst adjon magának.

5. Határok beállítása. Az Ön munkájának és személyes tevékenységeinek elvégzéséhez szükséges menetrendek javítják a termelékenységet és az életminőséget. Ne hagyja, hogy a munka elnyelje a személyes teret.

6. Tanulj meg tárgyalni. Beszélje meg a környező emberekkel, hogy tisztázza, hogy mennyi idő áll rendelkezésre a munka vagy a személyes kérdések rendezésére.

7. Mondja nem. Amikor megtanulod a nemet mondani azoknak a dolgoknak, amiket nem szeretsz, vagy nem tudsz megtenni, jobban érzi magát, és nyugodtabb lesz. Azokra a tevékenységekre fog összpontosítani, amelyek igazán érdeklik Önt és elkerülik a problémákat másokkal.

8. Minőségi idő. A szeretteiket élvezve megadhatja az Ön számára szükséges tevékenységeket. Amikor családjával van, kapcsolja ki a mobiltelefonját vagy a technológiai eszközöket, amelyek elterelik az Ön figyelmét, és a hihetetlen pillanatokra koncentrálnak.

9. Szervezze meg tevékenységeit. Készítsen cselekvési tervet, jegyezze fel prioritásait, és elemezze a követendő lépéseket, hogy mindent optimális időben végezzen. Például az otthonába vezető úton befejezheti a munkát, vagy kommunikálhat a családjával, hogy kapcsolatba lépjen velük.

10. Rajzoljunk személyes projekteket. Alapvető fontosságú, hogy egy multitasking nőnek olyan tervei vannak, amiket ő élvez, és ez ösztönzi a személyes fejlődését. Tanuljon nyelvet vagy olvasson egy könyvet.

Leticia García pszichológus gondoskodik arról, hogy a multitasking elvégezhető legyen, ha nem igényelnek 100% -os figyelmet az emberektől, mint például a háztartási munkák; azonban el kell kerülni a döntéshozatalt igénylő helyzetekben. És te, egy multitasking nő vagy?


Video Orvostudomány: How to Have a Good Conversation | Celeste Headlee | TEDxCreativeCoast (Április 2024).