• Lehet 19, 2024

Míg a legtöbb ember nosztalgikus a hátralévő meleg napok miatt, másokat súlyosan érint a sötét tél, és szenvednek a szezonális érzelmi zavarként ismert depresszió. Ennélfogva fontos annak megismerése, hogy hogyan lehet harcolni vele.

A. \ T Koppenhágai Egyetem , a szezonális affektív zavar a szállítók növekedése okozhat szerotonin , ami viszont csökkenti a tevékenységét a agy , ami befolyásolja a kedélyállapot .

"A napfény természetesen alacsonyan tartja a beállításokat, de amikor az ősszel és télen meghosszabbodik az éjszaka, emelkedik a SERT-szintek, ami csökkenti a mennyiséget. szerotonin aktív ”- mondja Brenda McMahon , a tanulmány szerzője.

Ne hagyd, hogy megverje

Annak érdekében, hogy megbirkózzunk ezzel a szituációval, bemutatunk néhány módszert, amellyel leküzdhetjük a szezonális affektív zavar egyszerű módon, a szintek növelésével szerotonin a szervezetben

1. Ismerje meg magát. A vizsgálat UBC Kórház Vancouverben azt mutatja, hogy a fényterápia hatékony tünetek ebből depresszió , így vásárolhatsz egy "fénydobozot" otthonodnak, van egy bizonyos típusú fénysugár.

2. Gyakorlat. A. \ T Princeton Egyetem , biztosítják, hogy a fizikai aktivitás , különösen a aerob edzés nem csak növeli a szerotonin a agy , de ezeket a szinteket magasan tartják órák után.

3. Nevetni. Keresse meg azokat a tevékenységeket, amelyek az Ön számára boldog , hogy mosolyogsz, mint egy képregény film nézése, képesek lesznek újraélni kedélyállapot szignifikánsan jelzi a tanulmányt Montreali Egyetem .

4. Séta a szabadban. A dokumentum egy McGill Egyetem Kanadában azt jelzi, hogy még a felhős napokon is a napfény erőssége a szabadban még mindig sokkal erősebb, mint bármi, amit beltérben lehet kapni. Az Ön előnye kettős, ha kísérik.

5. Kényeztesse magát. A masszázs fogadása jó módja a harcnak szezonális affektív zavar , mivel segít az emelésben agy és az organizmusok a hiányzó anyag szintjei alátámasztják a Miami Egyetem Orvostudományi Iskola .

6. Alvás. Információ a Nemzeti Orvostudományi Könyvtár azt mondja, hogy elegendő alvás (hat-nyolc óra) segít az irányításban tünetek ennek a rendellenességnek. Ehhez fontos az is, hogy rámutassunk egy rutinra álom (Mikor megy lefeküdni és felkelni)?

tünetek

Matthew Macaluso , a pszichiátriai és viselkedési tudományok klinikai vizsgálatának igazgatója Kansas University of Medicine-Wichita között tünetek lassan érzik magukat és szomorú , csökken étvágy , koncentráció hiánya és érdeklődés.

Figyelmeztetés esetén meg kell látogatnia orvosával, és a kezelésével együtt meg kell valósítania ezeket a módszereket szezonális affektív zavar , minden nap megőrizze a szellemeket és az életet.