• Április 26, 2024

A összhang között elme és a szerv Ez nem könnyű feladat, de elengedhetetlen elérni átfogó egészség . Hordjon jó diéta és végezzen fizikai aktivitás ezek az a egészséges élet , de az elme és az érzelmek irányítása a jobb átjutásod életminőség . Vannak olyan tudományágak, amelyek kiegyensúlyozzák az elmét és jobban érzik magukat.

A mentális erőt elérő tudományágak

1. Jóga Ez egy terápia fizika és szellemi Indiából származik, amely az összes létfontosságú impulzus ellenőrzése, és a fizikai gyakorlatokon, a lélegzés és pihenés . Segíthet az Ön által okozott körülmények között feszültség , rossz testtartások, zsibbadás és a rugalmasság hiánya . Bár alkalmazkodhat és segíthet az emberek kezelésében is magas vérnyomás, cukorbetegség, rák, még arthritis .

A vizsgálat Benson-Henr Intézet és a Massachusetts Általános Kórház , biztosítja, hogy az úgynevezett elme-test technikák (mint például a jóga) aktiválják a génhez kapcsolódó géneket immunrendszer .

2. Meditáció. Egy tanulmány azt mutatja, hogy azok, akik meditálnak, élvezik jobb egészség és a lakosság jólétét; a fő megállapítás az volt, hogy javítja a szinapszis (a kapcsolat a neuronok ). Ez a gyakorlat nagy segítséget nyújthat a depresszió , szorongás és feszültség .

A folyóiratban megjelent tanulmány Plos One, elmagyarázza, hogy a neuronok és az érzelmek között egyértelmű kapcsolat van. Azok, akik meditálnak, a frontális lebenyben az aktivitás növekedését mutatják boldogság és jólét és az iszlám, amely a neurológiai központ affektív és kognitív integráció.
 

3. Tae Bo. Ez egy keverék a Tae-Kwon-Do és a Box között, amit zenével kísér, mint egy aerob osztályban. Ez fontos előnyt jelent azok számára, akik megpróbálnak kijutni ülő életmód mivel rövid gyakorlatokból áll, amelyek a rúgásokon és a „találatokon” alapulnak, és nem olyan bonyolult koreográfiákban, amelyek stresszt okozhatnak; ez nagyobb koncentráció és Erősítsd meg az elmédet .

Az egyik legnagyobb előnye, hogy nincs korhatár, hogy ezt megtehesse, mivel nincs szükség nagyra aerob kapacitás . Filozófiája azon alapul, hogy a mentális blokkokkal rendelkező embereket arra ösztönzi, hogy gyakorolják a munkát pszichológiai és a fizika fokozatosan.

4. Aikido . Ez egy modern harcművészet Japánból, de ez nem erőszakos tevékenység, különböző technikáinak célja az ellenség semlegesítése anélkül, hogy kárt okozna. Aikido törekszik a tökéletességre fizika és szellemi az emberi lény, és térjen vissza a gyakorlóikhoz pacifista filozófia .

Jó lehetőség arra is, hogy formába kerüljön; A végrehajtott mozgások jellege kedvez a rugalmasságnak ízületek és Hangok az izmok , mivel állandó feszültségben tartja őket.

5. Tai chí. az Nemzetközi Osteoarthritis Research Society gondoskodik arról, hogy e fegyelem rendszeres gyakorlata 12 hét múlva javulást érjen el a beteg állapotában. Más vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy a Tai Chi is előnyös az emberek számáracukorbaj , szív-érrendszeri problémák és krónikus fájdalom .

A Tai Chi egy alacsony hatású edzés, amely több ezer évvel ezelőtt született Kínában, és amelyet harcművészetnek tartanak. Filozófiája az „egészséges test egészséges elme” kifejezésen alapul. Kiváló alternatíva az Ön számára, ha olyan puha tevékenységet keres, amely előnyökkel jár fizikai és szellemi .

6. Futás . Ez egy fantasztikus gyakorlat fogyni tónusú lábak és fenék Ez is az egyik leghatékonyabb jogorvoslat feszültség , a szorongás és a koncentráció hiánya A futás lehetővé teszi, hogy összpontosítson az Önre lélegzés és fontolja meg a körülötte lévő tájképet, amikor edzés közben.

az mély légzés és a ritmikus segít megnyugtatni a negatív gondolatok . Az oxigénellátás miatt a szervezet megkapja, agy képes hatékonyabban megoldani a mindennapi élet problémáit.

7. Úszás Növelje az izomtömeget, és tegye meg, hosszabbítsa meg az izomzatát izmok , erőt ad nekik. Ha fogyni akarsz, vagy le akarod hagyni, tudnod kell, hogy úszás negyven perc , éghetsz 500 kalória . A vízzel való érintkezés segít az izmok lebontásában és a stressz felszabadulásában.

8. Testegyensúly. "Édes torna" néven is ismert az egész tested, hiszen ugyanabban a munkamenetben egyesíti az izomtónusokat, a nyújtást, az egyensúlyt, a posztális korrekciót és a relaxációt.

A Tai Chi könnyű és folyékony mozdulataitól kezdve elhagyhatja a felhalmozott feszültségeket, összpontosíthat magára és melegítheti testét. Ezt követően a jóga és a pilates szekvenciák végrehajtásra kerülnek erősítése és felhangzik a fő izomcsoportok. Az utolsó 10 percet a pihenés és elmélkedés olyan sok hasznot hoznak élettani mint pszichológiai .

9. Tánc. A tánc egy olyan kreatív és társadalmi tevékenység, amely nagy előnyökkel jár a mentális egészségedre és érzelmi jólét . Bebizonyosodott, hogy a tánc segít a tünetek enyhítésében depresszió és erősíti a önbecsülés .
Ez is segít megőrizni az agyat.

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a szalonokban való tánc rendszeresen csökkentheti a kockázatot elmebaj és a betegség Alzheimer , mivel a tánc érzelmeket és érzelmeket ölel fel, és ezek emelik a város tevékenységét jobb frontális lebeny , mi gyakorolja memóriát.

10. Capoeira. A harcművészet, a tánc és az afro-brazil eredetű játék keveréke, amely az egész bolygón elterjedt annak köszönhetően, hogy segít az ellenállás kialakításában fizika , mentális agilitás és koncentráció , mind a szórakozás, a zene és az öröm légkörében. Ez a szív- és érrendszeri tudományágak mi javítja a keringését és tüdő kapacitása , szintén megkönnyíti a feszültség és szorongás .

A 10 tudományterület bármelyike ​​az elme kiegyensúlyozásához segít megtalálni az Ön által keresett egyensúlyt, csak úgy kell döntenie, hogy elkezdődik a mai naptól.

Video Orvostudomány: Végjáték: A világ leigázásának forgatókönyve (Április 2024).