• Lehet 7, 2024

Hányszor hetente úgy gondolod, hogy felállsz a bal lábadon, mert semmit nem vársz valósággá? Talán nem a szerencséje, hanem az a dolog, amit reggel kell elkerülni, és ez tönkreteszi a napodat.

Különböző tanulmányok szerint vannak szokások amelyek elveszik az energiádat, és befolyásolják egészség fizikai és érzelmi, de megvan a megoldás a kezedben, csak azonosítanod kell őket, és meg kell tervezned, hogy módosítsd őket.

Ön is érdekelt: 6 tipp a reggeli stressz megszüntetéséhez

Kerülje el őket és javítsa életminőségét!

1. Elrejti a napsugarakat . Ha minden reggel láthatjuk a függönyök sötétségét, talán meg kell nyitnod őket, hogy a nap sugarai bejussanak. A Feinbergi Orvostudományi Iskola tanulmánya szerint Északnyugati Egyetem kiderül, hogy az emberek, akik több napsütést kapnak reggel, alacsonyabb tömegindexrel rendelkeznek.

Csak 20 perc napsugárzásnak van kitéve a belső órája, szabályozza az energiát, az étvágyát és az Önét anyagcsere .

2. Ne igyon vizet . Leslie Bonci, a Pittsburghi Egyetem sporttáplálkozásának igazgatója Részletesen megállapítja, hogy a vízhiány reggel rosszul, kimerültséggel és koncentráció hiányával jár. Próbáljon meg egy pohár vizet az ágy mellé, hogy itassa, amint felébred.

3. Azt éheztetett . Ha minden nap otthon hagyja az üres gyomrot, itt az ideje, hogy keressen egy módot a reggeli elfogyasztására. Az élelmiszerhiány nemcsak csökkenti az energiát, hanem rossz hangulatot és koncentrációhiányt is generál.

4. Nem eszik elég fehérjét. Egy tanulmány University of Texas Részletesen megfogalmazza, hogy a test alakját, tónusú izmokkal tartsa, reggel kell bevenni a fehérjét.

5. Feszítse meg magát az úton. Ha Ön az egyik olyan ember, aki a mért idővel jön ki a munkába, talán öt perc elején gondolkodnia kell, mert a keletkező stressz fáradtságot vagy túlterhelést okozhat. Semmi sem olyan, mint a pihenés az úton, és élvezi mindent, amit körül lehet találni.

Ne hagyja, hogy bármi elvegye optimizmus és az energiát, hogy élvezze a napot a lehető legteljesebb mértékben, csak akkor kell fenntartania a pozitív hozzáállást, amikor lefekszel, így felébredsz egy mosollyal az arcodon. És te, hogyan lehet elkerülni a rossz hangulatot reggel?

Video Orvostudomány: Is life really that complex? | Hannah Fry | TEDxUCL (Lehet 2024).