• Lehet 6, 2024

A legtöbb ízületi gyulladásban szenvedő embernek kellemetlen érzése van, ami befolyásolja életminőségüket; Van azonban egy „csontfájdalom” és az ízületek gyulladása.

A csontokban és ízületekben szenvedő fájdalom jelentősen csökken a megfelelő étrend mellett, amely magában foglalja a gyümölcsleveket és a gyümölcs- és zöldség smoothie-t, például az alábbiakat.

Ön is érdekelt: Hatékony gyakorlatok a csontok megerősítéséhez

1. Ananász

Tartalmaz egy bromelain néven ismert enzimet. Az International Journal of Phytotherapy és Phytopharmacology által közzétett 2002-es tanulmány részletezi, hogy a bromelain hatékonyan kezeli az enyhe térd fájdalom fizikai tüneteit.

A vizsgálat azt is jelzi, hogy ez a hatóanyag csökkenti az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis tüneteit.

2. Kurkuma

Gyulladáscsökkentő és természetes fájdalomcsillapító tulajdonságokkal rendelkezik a Kurcumin nevű fő összetevőjéhez. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a kurkuma hatékonyan csökkenti az ízületi fájdalmat; Ez nagy segítség a krónikus ízületi gyulladás enyhítésében.

3. Fekete bors

Az International Journal of Food Science and Nutrition 2015-ben megjelent tanulmány azt a következtetést vonja le, hogy ez a fűszer együttesen felelős a kurkuma antioxidáns szintjének növeléséért.

A kurkuma felszívódásának javítása mellett a bors is gyulladásgátló szer. Az Élelmiszertudományi és Táplálkozási Csapat Kritikus Véleményei 2013-as tanulmánya megállapítja, hogy a fekete bors aktív összetevője a piperin, amely illékony olajokból, olajporokból és gyulladáscsökkentő hatásokért felelős alkaloidokból áll.

4. Gyömbér

Az Arthritis and Rheumatism Journal által közzétett 2001-es tanulmány azt jelzi, hogy a gyömbérkivonat erősen tisztított és szabványosított formája hasznos volt a térd osteoarthritis tüneteinek csökkentésében.

Eközben egy 2005-ös tanulmány, amelyet a Journal of Food Medicine publikált, azt jelzi, hogy a gyömbér erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és hasznos lehet a krónikus gyulladás elleni küzdelemben, ami gyakran felelős az ízületi fájdalom okozásáért.

5. Savas cseresznye

A és C vitaminokban gazdag, béta-karotinban gazdag. A C-vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a test kollagént termeljen, amely a normál porc része.

A legmagasabb szintű antocianinokat is tartalmazzák, amelyek erős antioxidánsokkal és tulajdonságokkal rendelkeznek az ízületek gyulladásának csökkentésére.

6. Szűz kókuszolaj

A Nemzetközi Immunofarmakológiai Napló 2014-es tanulmánya kimutatta, hogy a kókuszolaj gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokat tartalmaz, amelyek megvédhetik a testet az ízületi gyulladás ellen.

Élvezze és nyugodtan csontjait!

összetevők

1 csésze ananász darab

1/2 csésze meggylé

Egy darab friss gyömbér (vagy 1/2 teáskanál porított gyömbér)

Egy darab friss kurkuma gyökér (vagy 1/2 teáskanál őrölt kurkuma)

Egy csipetnyi fekete bors

Fél teáskanál szűz kókuszolajat

előkészítés

Helyezze az összes összetevőt egy turmixgépbe és keverje nagy sebességgel. Igyon azonnal, vagy készítsen nagy mennyiséget, és tárolja egy üvegedényben a hűtőszekrényben.

Ha több információra van szüksége, látogasson el ide A Lucid Life

Maszkok a haj nyitott végeihez

12 álom szimbóluma, amit nem szabad figyelmen kívül hagyni

Fehér tea, egy természetes lehetőség a fogyásra

Video Orvostudomány: Danubius Receptek - Ananász füstölt paprikával - Danubius Hotels Group (Lehet 2024).