Desestráte és boldog

• Április 30, 2024

az feszültség a válasz szervezet a változásokhoz. Egyetértünk, de mi történik, ha ezek a változások meghaladnak minket? Normális, hogy bosszúsak vagyunk szorongás és kezdj el szenvedni valamit, ami megoldást jelent?

Amikor hangsúlyozzuk, hajlamosak vagyunk, hogy még inkább megterheljük magunkat. Ez azért van, mert érezzük nyomást és üldözte Általában bezárjuk a „mentálisan” és nem tudjuk megtenni az időt ahhoz, hogy kis lépéseket tegyünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy világos perspektívát kapjunk, mentjük a távolságokat és mentjük magunkat idő , pénz és erőfeszítés . Mik ezek a "kicsiek" akciók "?

Stressz, nagyon egyedi válasz

Olyan helyzet, amely stresszt okozhat a személy , Talán nem egy másik. Nincs mód arra, hogy megerősítsük, hogy valami "rossz" vagy "stresszes", mivel mindegyik más. Azonban nem minden feszültség Rossz. Nyilvánosan beszélve vagy egy labdarúgó-mérkőzést figyelve előállíthatja. De ez is szórakoztató. az élet Ez nagyon unalmas lenne. az kulcs megfelelően kezeli.

Ajánlások a stressz kezelésére

1. Naponta 15-20 percet kell nyugodtan ülni, mélyen lélegezni és gondolkodni egy kép kellemes. Előnyösen tanulj meg lélegzik és csináld elmélkedés pihenni izmok a szerv
2. Próbálja meg elfogadni azokat a dolgokat, amelyeket nem lehet megváltoztatni. Az élet minden problémáját nem lehet megoldani. Meg kell próbálnod valamit pozitív helyzetbe hoznod a rossz helyzetből
3. csinál gyakorlat rendszeresen, például gyaloglás, futás, úszás vagy kerékpározás
4. Korlátozza a bevitelét alkohol , élelmiszer egészségtelen és megáll füst
5. Gondolj a dolgokra, amelyek bántanak minket, és próbáljuk elkerülni őket
6. gondol azokban a problémákban, amelyek bántanak minket, és megpróbálják őket egyenként megoldani
7. Módosítsa a nehéz helyzetekkel való találkozás módját. Pozitívnak, nem negatívnak kell lenned
8. Ismerje meg a „nem” szót. Ne ígérj túl sokat. Legyen elég idő ahhoz, hogy jól csináld a dolgokat

Tízre számít, sokat segít ... több, mint amennyit képzelünk!

Kerülje a stresszt, ismeri az okokat

Itt bemutatunk egy videót, amelyet a Spanyol Szív Alapítvány , ahol a Montreal-i McGrill Egyetem idegtudósa, Sonia Lupien elmagyarázza, hogy négy olyan jellemző van, amelyek riasztják az embereket a stresszt, mint például az újdonság, a kiszámíthatatlanság, az érzés, hogy nem ellenőrzik a helyzetet, és fenyegetést éreznek személyiségünkre.

És élsz stresszel?