5 tipp a jóga sérüléseinek elkerülése érdekében

• Április 28, 2024

A jóga gyakorlása számtalan egészségügyi előnyökkel jár; Hatékonyan csökkenti a stresszt, és ideális kiegészítője a cukorbetegség, a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a hátfájás kezelésében.

Ugyanakkor, mint minden sportágban, sérülés veszélye áll fenn. A jóga biztonságosabb gyakorlása érdekében kövesse az alábbi öt tippet:

1. Fogadd el a kezdő gondolatot . Bár a jóga egyszerűnek tűnik, nem. Fontos, hogy amikor ezt a tudományt fizikai tevékenységként választja, akkor kezdőknek választja ki az osztályokat, mivel a testet arra kényszeríti, hogy olyan testhelyzeteket hajtson végre, amelyekhez nem szokott, súlyos sérülést okozhat.

2. Ismerje meg, hogyan hallgathatja meg a testét. Bármely jógaosztályban, a test, nem pedig a tanár, az igazi útmutató az Ön számára a legjobbnak. A biztonságos gyakorlatok kulcsa a test hallgatása és a jelek tiszteletben tartása. Ha valamilyen mozgás fájdalmat vagy nyomást okoz, váltson a pihenésre.

3. Testreszabja a rutint. Azok a gyakorlatok, amelyek a legjobb barátodnak dolgoznak, nem feltétlenül működnek az Ön számára, különösen akkor, ha Ön kezdő és barátja a jóga szakértője. Ne feledje, hogy a jóga lényegében a testtel való szinkronizálás. Ne rohanj, fokozatosan fejleszteni fogod a készségeket, amelyek a jóga szakértőjévé válnak.

4. Keresse meg az optimális pontot. Ez a keresés azt a pontot tartalmazza, ahol a testet kihívják, de ugyanakkor a kényelmi zónában találja magát. Az intelligens pontok előnye, hogy szelíd szakaszok és izmok működnek, de nincs fájdalom, feszültség vagy fáradtság.

5. Válassza ki a tanárt és a fókuszt. A jóga gyakorlata és tanítása nem egyetemes. Minden tanárnak a hangsúlya, stílusa, tapasztalata és képzése van. Keresse meg azokat az osztályokat, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek, figyelembe véve a célokat, ha sérülése, kora, teljesítménye, stb.

Végül, ne feledje, hogy egy minimális sérülés, amely úgy tűnik, hogy károsítja az egészségét, ezért fontos elkerülni őket. Vigyázzon, és ha kellemetlen érzést tapasztal, azonnal forduljon orvosához.

Kövesse velünk a @GetQoralHealth és a GetQoralHealth a Facebookon

Több információt szeretne kapni az Ön érdeklődéséről? Iratkozzon fel velünk