5 akció, amelyet a tudomány bizonyítottan megváltoztat az életedben

• Április 29, 2024

Története során az emberek sokféle „kis nagy” akciót fogadtak el és / vagy megtanultak, amelyek pozitívan átalakították életüket. -ban GetQoralHealth azt mondjuk Önnek, hogy a tudomány bizonyítottan megváltoztatta a létezésünket.

1. Szoptassa a gyermekeket, jó anyáknak . Az Egyesült Államokban végzett legnagyobb tanulmányok egyike, több mint 100 ezer nő részvételével, megállapítja, hogy az anyák, akik életük során szoptatnak több mint 23 hónapot, 23% -kal alacsonyabb kockázatot hordoznak magukban. koszorúér-betegség .

A vizsgálat 1976-ban kezdődött az Egyesült Államokban, amikor egy szakértői csoportból érkezett Brigham Női Kórház, Harvard Orvosi Iskola , elkezdte elemezni a szoptatásnak a női kardiovaszkuláris egészségre gyakorolt ​​hatását. A szoptatás szintén csökkenti a szoptatás kockázatát rák petefészek és rák mellkasi és csökkenő hatást gyakorol az osteoporosis kialakulására.

2. Eszik dióféléket, jó is sperma esetén. Ez a mesés száraz gyümölcs jelentős mennyiségű növényi eredetű omega-3 zsírsavat tartalmaz. Az étrendbe való felvétel lehetővé teszi a rossz koleszterinszint, a magas vérnyomás vagy a vércukorszint csökkentését. Mindez azt jelenti, hogy a dió alkalmas a cukorbetegek számára, miközben segít a kardiovaszkuláris kockázati tényezők csökkentésében.

A legújabb: szerint Kaliforniai Egyetem ápolási iskolája (UCLA) 75 gramm dió fogyasztása naponta javítja az egészséges férfiak 21 és 35 év közötti életképességét, mobilitását és morfológiáját.

3. Szívinfarktus elleni pigmentek. A közelmúltbeli vizsgálatok azt mutatják, hogy a nagy mennyiségű élelmiszerben jelen lévő növényi pigmentek hozzájárulnak a szívizominfarktusok megelőzéséhez koszorúér-betegségek . A szakértők azt mondják, hogy a sárga, lila, piros vagy kék élelmiszerek bevitele több, mint egy halvány a diétás világban.

Bebizonyosodott, hogy a fogyasztott gyümölcsök és zöldségek nagyobb színének intenzitása, annál nagyobb a használata vitaminok , az ásványi anyagokat és azok fotokémiai anyagait. A holland orvos Michael Hertog , innen Állami Közegészségügyi Intézet volt az első, aki a szív- és érrendszeri kockázatokat a flavonoidok fogyasztásával köti össze, egy cukorfaj, melynek neve a latin flavusból származik, ami sárga.

4. Gyakorolja az elme, sudokus az Alzheimer-kór megelőzésére. A tudósok által készített tanulmány. \ T Ramón y Cajal Intézet Madridból (Spanyolország) bebizonyította, hogy a környezet megismerése, írása, vagy a sudoku elvégzése során az agy a hormon A véráram IGF-1 (inzulinszerű növekedési faktor-1) néven ismert, és automatikusan, a neuronok megkezdik az önvédelem, a túlélés és a fejlődés folyamatát, amely garantálja az elme megfelelő működését.

5. Nevess, hogy boldog agyad legyen. Az orvos által benyújtott tanulmány Natalia López , a biokémia és a molekuláris biológia professzora Navarra Egyetem , azt mondja, hogy a humorérzék végül a agy pozitív módon, és erősíti a testet és egészséges. A dopamin felszabadítása révén olyan hormon, amely örömöt érez, ami egy olyan nevetésben szomatizálódik, amely viszont erősíti a szívét és egészséges szomatikus válaszokat generál.